تشمل الصحة العقلية صحتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنه يؤثر على الطريقة التي نفكر بها، نشعر ونتصرف. كما أنه يحدد كيفية تعاملنا مع التوتر والتفاعل مع الآخرين واتخاذ القرارات الصحيحة. لذلك سنتناول في هذا المقال أحد أهم الأمراض والاضطرابات النفسية، وهي أعراض الحالة النفسية الخطيرة.
المحتويات
ما هو المرض النفسي الخطير؟
الحالة النفسية الشديدة هي حالة نفسية قصيرة المدى يمكن أن تحدث في الشهر الأول بعد التعرض لحدث صادم، مثل:
- الكوارث الطبيعية (مثل الأعاصير أو الحرائق أو الفيضانات أو الزلازل).
- الاعتداء الجنسي.
- اعتداء لفظي.
- العنف الجسدي أو وفاة شخص قريب منك.
- الهجوم الجسدي.
- الحوادث الخطيرة مثل حوادث السيارات.
- خطر الإصابة الخطيرة أو المرض المفاجئ.
- الحروب.
أعراض المرض النفسي الخطير
أعراض المرض العقلي الخطير تحدث استجابة للضغوط النفسية والسلوكية وتشمل:
- الذكريات المؤلمة المتكررة والتي لا يمكن السيطرة عليها الناتجة عن الحدث الصادم.
- الكوابيس المتكررة.
- ومضات من ذكرى الحدث الصادم.
- ضيق في التنفس أو ألم جسدي شديد عند تذكر الحدث.
- – الصعوبة المستمرة في تجربة المشاعر الإيجابية مثل السعادة أو الرضا أو مشاعر الحب.
- تغير في الإحساس بالواقع، مثل الشعور بالدوخة أو كما لو أن الوقت يمر ببطء.
- فقدان الذاكرة فيما يتعلق بجوانب مهمة من الحدث الصادم.
- حاول دائمًا تجنب التذكيرات بالحدث (مثل الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء).
- اضطرابات النوم.
- التهيج النفسي أو نوبات الغضب.
- – اليقظة المفرطة والشعور بأن شيئًا خطيرًا سيحدث باستمرار.
- صعوبة كبيرة في التركيز.
- قلق خفيف، على سبيل المثال. ب. المبالغة في رد الفعل تجاه الأصوات العالية أو الحركات المفاجئة أو غيرها من المحفزات.
الفرق بين الضيق النفسي الشديد واضطراب ما بعد الصدمة
والفرق الرئيسي بين الضائقة النفسية الشديدة واضطراب ما بعد الصدمة هو مدة استمرار الأعراض. تتضمن الحالة النفسية الخطيرة ردود أفعال تحدث خلال فترة تتراوح بين ثلاثة أيام وأربعة أسابيع بعد وقوع حدث صادم. في حين أن ردود الفعل التي تستمر لفترة أطول من أربعة أسابيع قد تستوفي معايير اضطراب ما بعد الصدمة.
أسباب أعراض الضيق النفسي الشديد
وفقا لأحدث الدراسات الاستقصائية عن الأمراض العقلية التي تؤثر على الأفراد، فإن ردود أفعال الناس تجاه الأحداث النفسية الخطيرة يمكن أن تختلف تبعا للظروف المحيطة وقدرة الفرد على التعامل مع المرض. تتضمن إحدى النظريات مفهوم التكيف مع الخوف، وعادة ما يحدث هذا التكيف استجابة للخوف من بعض المحفزات المرتبطة بحدث صادم. على سبيل المثال، إذا تعرضت لحادث سيارة وأكلت طعامًا معينًا في سيارتك ليلاً، فإن التعرض المستقبلي لرائحة نفس الطعام تحديدًا في الليل قد يتسبب في إثارة جسمك نفس استجابة الخوف التي شعرت بها أثناء الحدث الصادم. ، حتى لو لم يكن هناك خطر على سلامتك.
قد يعتاد بعض الأشخاص على الخوف من خلال محاولة النسيان تدريجيًا، مما يعني تقليل استجابتهم للمؤثرات المؤلمة تدريجيًا. إذا لم تتمكن من معالجة المحفزات المؤلمة، فإن ذلك يؤدي إلى ضغوط نفسية شديدة.
أهم عوامل الخطر للأعراض النفسية الشديدة
سنخبرك الآن بالعوامل التي يمكن أن تتسبب في تفاقم أعراض المرض النفسي الخطير:
- التعرض السابق لحادث مخيف.
- عدم القدرة على مواجهة المخاوف.
- الخوف المستمر.
- عدم وجود أشخاص يدعمونك دائمًا.
مضاعفات الأعراض النفسية الشديدة
المضاعفات الرئيسية للاضطراب العقلي الشديد هي احتمال تطور اضطراب ما بعد الصدمة إذا لم يتم علاج المرض العقلي الشديد بشكل صحيح.
تشخيص أعراض الأمراض النفسية الخطيرة
يقوم الطبيب المعالج عادةً بالتشخيص بعد إجراء فحص نفسي شامل للمريض من خلال سؤاله عن الأعراض الحالية وتاريخ الأمراض الطبية أو النفسية. لا يوجد تشخيص محدد للأمراض النفسية الخطيرة، لكن الأمر يعتمد على حالة الشخص وكيفية تعامله مع الظروف المحيطة به.
علاج أعراض الأمراض النفسية الخطيرة
العلاج النفسي هو العلاج الرئيسي. يعتبر أحد أشكال العلاج النفسي الذي يسمى العلاج السلوكي الذي يركز على الصدمة فعالاً بشكل خاص. ويتضمن هذا العلاج الخطوات التالية:
- تعلم كيف يستجيب الجسم للصدمات والتوتر.
- تعلم كيفية إدارة الأعراض.
- أعد تعريف طريقة تفكيرك وحل المشكلات.
- العلاج من خلال المواجهة والتغلب على المخاوف.
- العلاج بالأدوية العقلية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين مثل السيتالوبرام والفلوكستين. وكذلك مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين مثل الدولوكستين. ويتم ذلك لفترة زمنية معينة تحت إشراف الطبيب المعالج.
طرق الوقاية من هذه المشكلة
ليس من الممكن منع حدوث حدث مفاجئ أو مؤلم. لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أنه يمكن السيطرة على شدة أعراض المرض النفسي الخطير عن طريق:
-
الأمن الشخصي
بعد وقوع حدث صادم، يعد الشعور بالسلام الداخلي أمرًا بالغ الأهمية. يمكن أن يكون دعم الأشخاص والأقارب والأطباء النفسيين مفيدًا جدًا أيضًا.
-
الصحة الجسدية
بعد وقوع حدث صادم، من المهم الحفاظ على روتين يومي صحي. ومن المهم أيضًا إعطاء الأولوية للرعاية البدنية والأكل الصحي. بالإضافة إلى تنظيم النوم وممارسة التمارين الرياضية وممارسة التأمل واليوغا. ومن المهم أيضًا تجنب تناول المشروبات الكحولية أو غيرها من المواد كاستراتيجيات تكيف مؤقتة لنسيان الواقع.
-
الدعم العاطفي
بعد وقوع حدث صادم، من المهم طلب الدعم العاطفي من العائلة والأصدقاء. إذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكن لمقدمي الرعاية الصحية أن يقدموا دعما مفيدا للغاية.
-
اتصل بفريق الرعاية الصحية
ومن المهم الاستمرار في العلاج مع طبيب نفسي متخصص لتحقيق السلام الداخلي والجسدي.
كيف يمكنك الاعتناء بنفسك إذا كنت تعاني من أعراض مرض عقلي خطير؟
بالإضافة إلى تلقي العلاج من المتخصصين لإدارة أعراض المرض النفسي الخطير، هناك العديد من الأنشطة والأهداف التي يمكن أن تساعدك على الخروج من هذه الحالة، وإليك أهمها:
- ممارسة الرياضة لتقليل التوتر.
- حدد أهدافًا بسيطة وواقعية وانظر كيف يمكنك تحقيقها. على سبيل المثال، حدد هدفًا مثل قراءة كتاب، أو زيارة مكان ما، أو تعلم شيء جديد.
- اقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم وتحدث معهم عن تجربتك المؤلمة ومخاوفك والطرق التي يمكنهم من خلالها دعمك.
- اختر أماكن مريحة.
- انضم إلى مجموعة دعم الصدمات لمشاركة تجاربك.
- كن صبورا واعتني بنفسك لأنه من المهم أن تتذكر أن الأعراض تتحسن تدريجيا وليس على الفور.