أصبح الشعور بالحرقة في المعدة ووسط الصدر شائعاً جداً في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب حمض المعدة، والذي يكون نتيجة ارتجاع المريء، والذي يحدث عندما يندفع الحمض من المعدة إلى المريء، وبالتالي الإحساس بالحرقان. الأسباب على الرغم من أن معظم الأشخاص يستخدمون أنواعًا مختلفة من الأدوية لعلاج حمض المعدة، إلا أنه من المهم اتباع نمط حياة صحي يساعد في علاج هذه المشكلة. سنناقش في هذا المقال خيارات علاج الحموضة الشديدة والارتجاع.
المحتويات
علاج الحموضة الشديدة والارتجاع من خلال تحسين نمط الحياة
تنتج فرط الحموضة الشديدة من مشكلة الارتجاع المعدي المريئي، حيث تؤدي إفرازات المعدة والحمض إلى ارتدادها من المعدة إلى المريء وبالتالي تؤدي هذه الإفرازات إلى إحساس مؤلم وحرقان في الصدر. فيما يلي الطرق الرئيسية لعلاج الحموضة الشديدة والارتجاع:
1- النوم على الجانب الأيسر
أثبتت العديد من الدراسات أن النوم على الجانب الأيمن يؤدي إلى زيادة أعراض الارتجاع الليلي وتفاقمها، بينما النوم على الجانب الأيسر يسبب الشعور بالحرقة الشديدة وانخفاض نسبة الارتجاع الحمضي في المريء عدة مرات لتصل إلى 71%، رغم عدم وجود الدراسات متاحة حتى الآن. ويظل السبب غير واضح، ولكن يمكن تفسيره بناءً على التشريح، حيث يدخل المريء من الطرف الأيمن للمعدة، ونتيجة لذلك تكون العضلة العاصرة السفلية للمريء عند النوم على الجانب الأيسر فوق مستوى حمض المعدة. من ناحية أخرى، النوم على الجانب الأيمن يزيد من حدوث الارتجاع لأن حمض المعدة وإفرازاتها تغطي العضلة العاصرة السفلية للمريء.
2- مضغ العلكة الخالية من السكر لعلاج الحموضة الشديدة والارتجاع
هناك العديد من الدراسات القديمة التي أثبتت أن مضغ العلكة يقلل من الشعور بالحموضة في المريء وبالتالي يخفف من حرقة المعدة. يبدو أن مضغ العلكة التي تحتوي على البيكربونات يلعب دورًا فعالًا في المساعدة على تحييد إفرازات الحمض والمعدة لمنع ارتجاع المريء. يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة إنتاج اللعاب وبالتالي تطهير المريء من الأحماض.
3- تناول العشاء مبكراً
إحدى طرق علاج الحموضة الشديدة والارتجاع هي تناول العشاء مبكرًا. ينصح الكثير من المتخصصين الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء والحموضة الشديدة بعدم تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، لأن الاستلقاء بعد تناول الطعام يجعل عملية الهضم صعبة. بل إنه أكثر صعوبة، ونتيجة لذلك تفاقمت أعراض الارتجاع في المريء وفرط حموضة المعدة. وفقًا لأحد المرضى، فإن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل عانى من حرقة في المعدة وحرقة في المعدة بنسبة 5٪ عندما تستلقي للنوم مقارنة بالعشاء المبكر.
4- رفع رأس السرير علاج الحموضة الشديدة والارتجاع
يعاني الكثير من الأشخاص من حرقة شديدة في المعدة وارتجاع المريء ليلاً، مما يؤدي إلى صعوبة النوم. ومع ذلك، فإن تغيير وضع نومك يمكن أن يساعد في تخفيف حرقة المعدة عن طريق رفع رأس السرير، حسبما وجدت دراسة أجريت على أربع دراسات. رفع رأس السرير يقلل من ارتجاع الأحماض ويحسن الأعراض مثل الشعور بالحرقة في المعدة. وأظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين استخدموا الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم كانوا أقل عرضة للمعاناة من حرقة المعدة الشديدة والارتجاع. النوم بشكل مسطح.
5- تناول البصل المطبوخ بدلاً من البصل النيئ
يعد تناول البصل النيء من أكثر أسباب حموضة المعدة والارتجاع شيوعاً، حيث أثبتت العديد من الدراسات القديمة أنه لدى الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة والارتجاع، فإن تناول وجبة تحتوي على الكثير من البصل النيء يسبب الشعور بالحموضة الشديدة والارتجاع بشكل ملحوظ. وتزداد عندما لا نستطيع مقارنتها بتناول وجبة بنفس الكمية ولكنها لا تحتوي على البصل. بالإضافة إلى ذلك، فإن البصل النيء يصعب هضمه كما أنه يهيج بطانة المريء، مما يؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة.
علاج الحموضة الشديدة والارتجاع بأهم الأطعمة
هناك أنواع عديدة من الأطعمة التي تساعد في علاج الحموضة الشديدة والارتجاع. نذكر أهمها:
1- الفواكه والخضروات الخالية من الأحماض
- ويمكن القول أن جميع الخضروات والفواكه تقريبًا تساعد في تقليل الحموضة الشديدة والارتجاع.
- تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة منخفضة من السكر والدهون وغنية بالمواد المغذية والألياف.
2- البروتين الخالي من الدهون
- تعتبر مصادر البروتين الخالية من الدهون ومنخفضة الدهون خيارات لعلاج حرقة المعدة والارتجاع.
- وأهم هذه المصادر البروتينية الخالية من الدهون أو قليلة الدهون هي: بياض البيض، والمأكولات البحرية، والدجاج.
3- منتجات الحبوب الكاملة
- المصادر الرئيسية للحبوب الكاملة الغنية بالألياف هي دقيق الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل، لأنها تساعد بشكل كبير على تقليل أعراض الحموضة الشديدة والارتجاع.
- وهذا يساهم في امتصاص إفرازات المعدة.
4- البذور والمكسرات
- توفر العديد من البذور والمكسرات القدرة على امتصاص إفرازات المعدة، مثل: الشيا، والرمان، واللوز، وبذور الكتان، والفول السوداني.
5- الزبادي
- يعتبر الزبادي خيارًا مناسبًا لعلاج الحموضة الشديدة والارتجاع.
- بالإضافة إلى تخفيف تهيج المريء، يوفر الحليب البروبيوتيك الذي يدعم الجهاز الهضمي.
- ثم الحليب هو مصدر كبير للبروتين.
6- الموز والتفاح الناضج
- يعتبر التفاح والموز الناضجان من أهم الأطعمة ضد الحموضة والارتجاع.
7- بعض الأعشاب
- تساعد بعض أنواع الأعشاب في علاج الحموضة الشديدة والارتجاع، مثل الكمون، واليانسون، والبابونج.
8- العرقسوس
- تم العثور على عرق السوس للحد بشكل كبير من حرقة المعدة.
نصائح لعلاج فرط الحموضة
بعد التعرف على الطرق الرئيسية لعلاج الحموضة الشديدة والارتجاع، وكذلك الأطعمة الرئيسية التي تخفف الأعراض، من المهم أيضًا اتباع العادات الرئيسية التي لها دور فعال في العلاج دون الحاجة إلى تناول الأدوية. كيف :
- من المهم جدًا إنقاص الوزن لتخفيف الضغط على المعدة.
- التوقف عن التدخين لأن التدخين يزيد من أعراض تهيج الجهاز الهضمي.
- تجنب الانتفاخ، وذلك بتقسيم عدد الوجبات في اليوم إلى وجبات صغيرة.
- تجنب أخذ قيلولة بعد تناول الطعام.
- يجب أن يكون العشاء قبل ثلاث إلى أربع ساعات من موعد النوم.
- تجنب المشروبات والأطعمة التي تحفز إفراز حمض المعدة، مثل الحمضيات.
- تجنب الكحول والشوكولاتة.
- تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية.
- قم بشويها أو طهيها على البخار بدلاً من القلي.
- هناك أنواع من الأدوية التي تحفز حرقة المعدة.
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم ومن المهم أيضًا الابتعاد عن الضغط النفسي والتوتر للتخفيف من حرقة المعدة.