يعتبر شاي الماتشا من أهم الأعشاب الطبيعية التي لها العديد من الفوائد الرائعة التي لا غنى عنها والتي تساعد في إنقاص الوزن وبالإضافة إلى قدرتها على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين ضغط الدم، كما أنها تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن دون أي آثار جانبية. ولهذا السبب قررت اليوم في هذا المقال أن أشارككم تجربتي مع شاي الماتشا لإنقاص الوزن، مع ذكر أهم مميزاته وعيوبه والطريقة الآمنة لتحضيره والوقت المناسب لتناوله.
المحتويات
تجربتي مع شاي الماتشا للتخسيس
في أحد الأيام أخبرني أحد أصدقائي أن شاي الماتشا يساعد في إنقاص الوزن ولأنني أصبحت بدينًا ولدي معدة مترهلة، قرر أن يقول لي أن أساعد نفسي ومن هنا بدأت تجربتي مع شاي الماتشا في إنقاص الوزن لمدة شهر. لأنها كانت تجربة مفيدة حرفيًا. واظبت على شرب كوبين من الشاي مع القليل من عصير الليمون في الصباح والمساء وتناول الطعام الصحي.
لقد لاحظت أن الفوائد أصبحت واضحة بعد فترة قصيرة من الاستهلاك المنتظم. لقد لاحظت تحسنًا في قدرتي على التركيز على المهام اليومية، والأهم من ذلك أنني شعرت بالطاقة والبهجة في المهام التي أنجزتها. بدأت أيضًا في فقدان الوزن وتراكم الدهون في معدتي وأصبح جسدي أكثر لياقة.
لذلك، وبناءً على تجربتي مع شاي الماتشا لخسارة الوزن، أنصحك بشرب هذا المشروب لجني الفوائد الصحية لشاي الماتشا.
تجربتي في استخدام شاي ماتشا لتخفيف الوزن الفوائد الصحية لشاي ماتشا
من خلال تجربتي في استخدام شاي الماتشا للتخسيس وجدت أنه قليل السعرات الحرارية وله فوائد عديدة منها:
- عند تناوله بانتظام، يحفز شاي الماتشا حرق الدهون ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- يعتبر شاي الماتشا مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة القوية التي تساعد جسم الإنسان على التخلص من كافة السموم.
- يساعد على زيادة الشبع، وخاصة بين الوجبات الرئيسية.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على الألياف.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه المختلفة بشكل مستمر.
- يقلل من مشاعر التوتر والتعب والقلق حيث أن شاي الماتشا له القدرة على منع وجود هرمون الكورتيزون في الدم بدرجة عالية.
- كما يعمل شاي الماتشا على تحسين وظائف المخ ويساعد على زيادة الانتباه والتركيز.
- المواد المضادة للاكسدة التي يحتوي عليها تساعد في الوقاية من السرطان.
- يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وذلك لاحتوائه على الفلورايد.
تجربتي مع شاي الماتشا لإنقاص الوزن أضرار شاي الماتشا عند تناوله بكثرة
أصل شاي الماتشا هو نبات الكاميليا سينينسيس الصيني، حيث يتم حماية هذا النبات من أشعة الشمس لمدة شهر قبل موعد الحصاد. ثم تتم إزالة الجذع والجذور وطحن الأوراق بالكامل، مما يجعلها غنية بالأحماض الأمينية والكلوروفيل، مما يعني أن تناول مسحوق الماتشا يعني تناول الورقة بأكملها، بما في ذلك الملوثات الزراعية والأحماض الأمينية التي تحتوي عليها والكلوروفيل. ولذلك، فإنه يشكل ضررا محتملا:
1- تحتوي بودرة الماتشا على نسبة عالية من المواد الضارة
إذا أردنا شرب شاي الماتشا، نستخدم مسحوق الماتشا، الذي يتكون من أوراق الماتشا المطحونة بالكامل بجميع محتوياتها، مما يزيد من فرص دخول المواد الضارة إلى الجسم. يمكن أن تأتي الملوثات من المبيدات الحشرية أو من التربة الملوثة، مما يعرض الورقة لمستويات الزرنيخ والفلورايد والرصاص.
2- يحتوي شاي الماتشا على كميات كبيرة من الكافيين
عند تناول كمية كبيرة من الكافيين الموجود في شاي الماتشا تحدث الأعراض التالية:
- تسارع ضربات القلب.
- إسهال.
- أرق.
- صداع.
- ارتباك.
- حرقة في المعدة.
تحتوي ملعقة صغيرة من مسحوق شاي الماتشا على 40 مليجرامًا من الكافيين، والكمية الآمنة من الكافيين للاستهلاك اليومي هي 400 مليجرام، لذا يمكن تناول ست ملاعق صغيرة من مسحوق شاي الماتشا يوميًا.
3- شاي الماتشا يقلل من امتصاص الحديد
وتشير بعض الدراسات إلى أن من أضرار شاي الماتشا أن الإكثار من الشاي يضعف قدرة جسم الإنسان على امتصاص الحديد لاحتوائه على مادة الكاتشين. لذلك، فإن تناول شاي الماتشا بكميات كبيرة يوميًا يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد.
4- يشكل شاي الماتشا خطراً على الكبد والكليتين
وبما أن مسحوق شاي الماتشا يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر ويختلف تحمل جسم الإنسان من شخص لآخر، فإن تناول كميات كبيرة من مسحوق شاي الماتشا قد يسبب بعض الأعراض المزعجة مثل الغثيان وأعراض أخرى أكثر خطورة مثل أعراض التسمم. الكلى والكبد.
كيفية تحضير شاي الماتشا بأمان
وبعد أن تعرفت على تجربتي مع شاي الماتشا للتخسيس ومعرفة فوائده وأضراره المحتملة وما يحتويه من مواد وعناصر مفيدة وضارة، عليك ألا تشرب أكثر من كوبين من شاي الماتشا يوميا، أي ما لا يزيد عن كوبين من شاي الماتشا يوميا. تقدر بـ 500 ملليلتر، وهذه هي الطريقة الأكثر أمانًا والأكثر شيوعًا. تحضير الشاي هو الطريقة اليابانية، ويتم من خلال الخطوات التالية:
- أضف أربع ملاعق صغيرة من مسحوق شاي الماتشا إلى إبريق الشاي.
- ثم نضيف 250 مليلتراً من الماء المغلي إلى الوعاء.
- بعد ذلك نقوم بتقليبه حتى يصبح ناعماً وتظهر الرغوة على سطح الماء.
- نسكبها في كوب التقديم.
الوقت المناسب لشرب شاي الماتشا
يفضل بعض الأشخاص شرب شاي الماتشا في أوقات محددة للحصول على أقصى استفادة منه نظراً لخصائصه واستخداماته. ويتطلب كل استخدام وقتا محددا وعدد مرات الاستهلاك للحصول على أقصى استفادة منه. وفيما يلي أهم الأوقات:
- ويفضل تناوله قبل الإفطار في الصباح الباكر وبعد الوجبات الرئيسية.
- يمكن شرب شاي ماتشا على معدة فارغة في أي وقت.
- يمكن تناوله بعد الساعة الخامسة مساءً.
- يمكن شرب شاي ماتشا قبل ممارسة الرياضة أو قبل المشي.
- يمكن تناوله قبل العمل لزيادة التركيز.
وأخيرا، من الضروري احترام الكميات الموصى بها من شاي الماتشا ومن الأفضل أيضا عدم البدء بشربه قبل طلب المشورة الطبية.