اعراض نقص فيتامين ب ١٢ من تجاربكم، يعتبر فيتامين ب١٢ من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان، ونقصان هذا الفيتانين او زيادته في الجسم تؤثر عليه بشكل سلبي الى حد كبير، وتسبب العديد من الأمراض في الجسم، ولكن للاسف ان الكثير من الناس قد لا يعرفون ان الأمراض التي قد تصببهم تحدث نتيجة نقص فيتامين ب١٢ في اجسامهم.
حيث يحتوي الجسم على العديد من الفيتامينات الضرورية لكي يكون الجسم على أفصل ما يرام، ولكل فيتمامين في جسم الانسان له نسبة معينة، فإذا زاد او نقص عن النسبة اللازمة فهذا يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجسم، ويعتبر نقص فيتامين ب١٢ من أكثر الفيتامينات التى تسبب مشاكل في جسم الانسان، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم الاعراض التي قد تحدث في جسم الانسان والتي تشير الى حدوث نقص فيتامين ب١٢.
المحتويات
اعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم
ان فيتامين ب١٢ من الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم بنسبة معينة، وذلك لانه المسؤل عن تكوين الحمض النووي في جسم الانسان، وأيضا المسؤل عن تكوين خلايا الدم الحمراء في جسم الانسان، كما وتشير ايضا انوهذا الفيتانين لا يقوم الجسم بانتاجه، بل بتم الحصول عليه من خلال تناول الاكلات التي تحتوي عليه، او عن طريق تناول المكملات الغذائية، لذلك فان نقصان هذا الفيتامين عن الحد اللازم له يؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض والمشاكل في الجسم، ومن أهم الاعراض التي تشير الى وجود نقص فيتامين ب١٢ ما يلي:
- الشعور بالتعب والهزلان والكسل
- ملاحظة نزول الوزن بدون سبب
- الشعور بخدلان في الاقدام
- الشعور بفقدان الاحساس
- الشعور بضيق تنفس مع تسارع ضربات القلب
- تكون البشرة والجلد شاحب اللون
- الشعور بفقدان الشهية وتناول الطعام
- عدم القدرة على التركيز
- الشعور في تقلبات المزاج
- الشعور بالاكتئاب
- عدم القدرة على النوم
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي
من هم الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12
ان نقص فيتامين ب١٢يؤثر كثيرا على جسم الانسان، كما ذكرنا سابقا، لذلك يجب علينا الحرص على فحص نسبته بشكل دائم، وخاصة ان الجسم لا يقوم بانتاجه، ومن الاشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب١٢ هم :
- كبار السن
حيث يعتبر كبار السن هم الفئة الأكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين في اجسامهم،حيث تشير الدراسات الى انه ما يقارب ال٤٣% منهم مصابين بنقص فيتامين ب١٢ ،
- الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم
حيث ان فقر الدم يعمل على وجود شئ على جدار المعدة فيمن من امتصاصها لفيتامين ب١٢ الذي يتم تناوله
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي
حيث ان الاشخاص الذين يعانون من هذا المرض يعانونومن نقص فيتامين ب ١٢، وذلك لانها تعمل على منع امتصاص فيتامين ب١٢ من الطعام
- الأفراد الذين خضعوا لجراحة
من الممكن ان تؤدي اجراء بعض العمليات وخاصة في لجهاز العضمي، مثل قص المعدة او إزالتها، الى حدوث نقص في فيتنايمن ب١٢
- الاشخاص النباتيون
يعتبر النباتية ايضا من ضمن اكثر الاشخاص المعرضين لنقص فيتامين ب١٢، وذلك لان فيتامين ب١٢ يوجد في اللحوم واللحوم الحمراء والسمك بكمية اكثر من التباتات
علاج نقص فيتامين ب12
ان فيتامين ب١٢ لا يتم افرازه من الجسم، او حنى إفراز لو كمية قليلة منه كباقي الفيتامينات الموجودة في الجسم، لذلك يجب ان نحافظ على الكمية المناسبة من فيتامين ب١٢ في اجسامنا، واذا حدث نقص في فيتامين ب١٢ في الجسم نتيجة لاحد الاساب التي قمنا بذكرها سابقا في المقال، فعليه ان يعالج هذا النقص.
ويتم علاج نقص فيتامين ب١٢ عن طريق تناول كميات كافية من اللحوم ومشتقاتها، حيث تعتبر اللحوم هي المصدر الاساسي لفيتامين ب١٢، والعناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب ١٢، بالاضافة الى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب ١٢.
شاهد أيضا: متى يفتح سوق الاسهم السعودي 1443
الى هنا نصل وإياكم الى ختام هذا المقال، والذي كان بعنوان اعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجربتكم، حيث ذكرنا لكم أهم الأسباب التي تشير الى نقص فيتامين ب١٢ في الجسم، بالاضافة الى ذلك لقد سردنا لكم الاشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب١٢، وقدمنا لكم