فوائد شرب الماء قبل النوم، يعد الماء من أهم وأفضل السوائل الطبيعية التي تعمل على بث الحياة واستمرارها لجميع الكائنات الحية لقوله تعالي ” وجلعنا من الماء كل شيء حي”، فالماء يعمل ترطيب الجسم وتخلصه من السموم كما يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز صحة وسلامة الأعضاء والمفاصل. وقد يتساءل البعض حول أهمية شرب الماء قبل النوم بالتحديد أو في وقت الصباح وهل له تأثير على نضارة البشرة وماذا لو تم شرب الماء دافئا، جميع هذه الأسئلة والمزيد سنقدمها لكم خلال السطور القادمة في هذا المقال المقدم عبر موقع فكرة تابع معنا.
المحتويات
فوائد شرب الماء قبل النوم
يساهم الماء في تشكيل ما نسبته 50-80% من جسم الإنسان، بمعني أن الجسم غالبا ما تحدث عملياته الكيميائية ووظائفه بالوسط المائي لذلك الجسم بحاجة دائمة الي الماء وبشكل يومي وبمقدار معين للمحافظة على رطوبة الجسم بشكل دائم وبالتالي الحفاظ علي سلامة عمل الأعضاء الداخلية للجسم، كما أن هنالك العديد من الفوائد التي يمنحها شرب الماء للجسم ومنها ما يلي:
- المحافظة على درجة حرارة الجسم وتنظيمها.
- تعزيز سلامة عمل وحركة المفاصل.
- المساعدة في نقل العناصر الغذائية والأكسجين الي خلاي الجسم المختلفة.
- المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
- المساعدة على هضم الطعام بشكل جيد وتقليل الإصابة بالإمساك.
- المساعدة في حماية الأعضاء والأنسجة الداخلية.
- المساهمة في قتل البكتيريا وطردها من الجهاز التناسلي وحاصة المثانة.
شاهد أيضا ما هو سبب جفاف الشفايف
شرب الماء قبل النوم
بشكل عام يحتاج الجسم الي شرب كميات وفيرة وكافية من الماء خلال اليوم وفي جميع الأوقات، وقد ذكرت بعض المصادر العلمية أن شرب الماء قبل النوم تحديدا يمتلك العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة الجسم ونذكر منها ما يلي:
- محاربة القلق والاكتئاب وتعمل على تحسين المزاج: حيث أن عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي الي الجفاف والذي بدوره يعمل على تحفيز الجسم للشعور بعدم الراحة والقلق والاكتئاب، وذلك حسب ما نشر عام 2014 في مجلة حيث أجريت العديد من الأبحاث على مجموعة من الأشخاص تشرب الماء بكميات كافية ومجموعة أخري لا تشرب الماء وأثبتت الدارسة أن المجموعة التي يتناول فيها الأشخاص كميات كافية وكبيرة من الماء يمتازون بالراحة والشعور بمزاج جيد ومشاعر إيجابية.
- المساهمة في تخليص الجسم من السموم والفضلات الزائدة: حيث يعمل اماء على تحسين الدورة الدموية للجسم وبالتالي القدرة على التخلص من السموم بسهولة كما أن العرق الناتج عن الجسم أيضا يخلص الجسم من كمية الأملاح الزائدة عنه.
- تعزيز عملية الهضم والمساهمة في انقاص الوزن: يعمل شرب الماء على تعزيز عملية الهضم وتحسينها خلال فترة النوم، حيث تخلص الجسم من بقايا الطعام الموجودة بداخل المعدة وهضمها بشكل جيد ويعمل على استخدام المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي حق كمية أكبر وتحقيق هدف انقاص الوزن.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد شرب الماء في المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن معدلها الطبيعي.
فوائد إضافية لشرب الماء قبل النوم
لشرب الماء فوائد عظيمة ولامتناهية، بالإضافة لما ذكرناه سابقا فإن شرب الماء يساعد على المزيد من الأعمال ومن ضمنها ما يلي:
- تعزيز الجهاز المناعي: حيث يعمل شرب الماء على طرد البكتيريا والمواد الغير مرغوب فيها داخل المثانة والجهاز التناسلي وبالتالي المحافظة على سلامه وصحه الجهاز المناعي.
- نضارة البشرة: يساعد شرب الماء على جعل البشرة مليئة بالحيوية والنضارة كما يساعد على التقليل من نسبة ظهور التجاعيد المبكرة.
- تحسين الجهاز التنفسي: حيث يعمل الماء على تحسين عملية التنفس واسترخاء العضلات وبالتالي الشعور بالراحة خاصة عند الأشخاص المصابين بالحساسية والربو.
نصائح لشرب الماء قبل النوم
على الرغم من العديد من الفوائد التي يمتلكها الماء الا انه يجب الحذر واتباع بعض النصائح عند شرب الماء قبل النوم وفيما يلي أهم النصائح التي ينصح بها الأطباء:
- عد شرب الماء قبل النوم مباشرة لانه قد يزيد من عملية التبول خلال الليل وبالتالي اضطراب النوم.
- في حال الرغبة بفوائد إضافية الي الماء استخدامه مع شرائح الليمون الطازج أو مع نكهات أخري حسب اختيارك.
- ينصح الأطباء بعدم التركيز على شرب الماء فقط قبل النوم ولكن توزيع كميات الماء خلال اليوم.
- الحد من استهلاك الماء عن طريق صنع الشاي والقهوة أو الصودا.
وفي نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة نكون قد عرضنا لكم الفوائد المتعددة لشرب الماء قبل النوم بالإضافة الي بعض النصائح الطبية لاستخدام الماء قبل النوم وخلال النهار.