الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال، يجب الاهتمام بطعام الاطفال لانه يكون في مرحلة نمو ويحتاج لكل العناصر الغذائية اللازمة لنموه، فيجب ان يحصل جسد الطفل على كل ما يلزم من اجل نموه، مثل الفواكه والخضرات، والنشويات والبروتينات والفيتامينات وغيرها من الاغذية ويجب ان تهتم الام بنظافة طعام اطفالها، بالاضافة الى مواعد وجباتهم وما الذي يجب ان تحتويه وجبات الاطفال، سوف نوضح لكم من خلال مقالنا المقدم من موقع فكرة الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال.
شاهد ايضا: أعراض ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
المحتويات
العناية والاهتمام بغذاء الأطفال
ان الاطفال هم اكثر من يحتاج الى تغذية سليمة وصحيحة، لان الاطفال جسدهم ينمو بشكل سريع، فيجب الاهتمام بتغذية الاطفال وذلك:
- ان خلايا جسم الطفل ينمو بسرعة اكثر من جسم البالغين، وذلك بسبب ارتفاع هرمون النمو عند الأطفال.
- يجب ان تهتم الام بتغذية طفلها منذ ولادته ليحصل على التمثيل الغذائي المناسب من الأطعمة المختلفة.
- لكي يحصل الطفل على مناعة جيدو يجب عليه عن يحصل على اطعمة غذائية مناسبة تحتوي على كافة العناصر اللازمة للصحة والنمو والمناعة لجسد الأطفال.
- يجب على الاطفال ان يحصلوا على الاغذية الصجية من المصادر النباتية والطبيعية والابتعاد عن المصادر الصماعية، حتى لا يوجه الأطفال مشاكل تتعلق بالنمو، او امراض المناعة الخطيرة.
- الحرص على تناول كميات مناسبة لكي لا يصاب الأطفال بالسمنة.
شاهد ايضا: ما هو تحليل الهيموجلوبين HGB ومعدلاته الطبيعية في الجسم
التغذية الصحية والسليمة للأطفال
يجب ان يحصل الأطفال على التغذية السليمة وذلك من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللزمة للنمو والمناعة وحماية جسد الطفل، ولكي تلتزم بالغذية السليمة للاطفال عليك ان تعرف الاطعمة الصحية المناسبة للاطفال:
- ان الطفل يحتاج الى البيض ومشتقات الحليب مثل اللبن والزبادي والجبن والتي تساعد على نمو جسد الطفل بالشكل الصحيح، فهي تحتوي على الكالسيوم اللازم لنمو العظام والاسنان.
- يجب ان يتعرض الطفل لاشعة الشمس التي تمد جسد الطفل بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في جسد الأطفال.
- تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة المهمة واللازمة لنمو جسد الأطفال، واستمرار العمليات الحيوية والايضية في جسد الطفل.
- يجب الحرص على تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي وأ وب المهمة جدا لجسد الأطفال.
- تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات من اجل انتاج الطاقة في جسد الطفل، يمكن الحصول على الكربوهيدرات من خلال تناول النشويات مثل الار والمعكرونة والبطاطس.
- يجب ان يحصل الاطفال على الاطعمة التي تحتوي على البروتينات،حيث ان البروتينات مهمة لبناء العذلات في جسد الأطفال، وتوجد عدة مصادر للبروتينات مثل اللحوم ولبقوليات، والبيض والاسماك البحرية.
الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال
يجب ان يتم تقديم اطعمة متوازنة للاطفال وذلك لكي ينمو جسد الاطفال بالشكل السليم وبطريقة صحية ويحمي الطفل من اية امراض ممكن ان يصاب بها، وسنوضح لكم الفرق بين الفواكه والخضروات:
- ان الفواكه هي نباتات تحتوي على سكر الفركتوز الذي يسمى سكر الفاكهة، الفواكه مهمة لامداد الجسد بالطاقة والحصول على الانواع المختلفة من الفيتامينات، الالياف الغذائية التي تعطي شعر الشبع وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، وتحتوي الفواكه ايضا على المعادن المهمة مثل البوتاسيوم الموجود في فاكهة الموز.
- الخضار تختلف عن الفواكه في ان الخضروات تحتوي على كميات اقل من السكريات عن الفواكه، وتحتوي الخضروات على كميات اعلى من الالياف الغذائية والماء والفيتامينات والمعادن.
- من الجدير ذكره لا يجب التركيز على صنف معين من الاطعمة، فجميع انواع الطعام تكمل بعضها البعض، ويجب تناول جميع العناصر الغذائية للحصول على طعام صحي ونمو سليم.
وبهذا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا المقدم من موقع فكرة، الذي تحدثنا من خلاله عن الفرق بين الفواكه والخضروات للأطفال، ووضعنا نصائح مهمة للحصول على تغذية سليمة للاطفال، وايضا وضعنا اهم العناصر الغذائية التي يجب ان يحصل عليها الاطفال، فارجو ان تكونوا قد استفدتم من المعلومات المقدمة في المقال.