كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، تعتبر التفاحة من أهم الفواكه التي يتواجد فيها كمية كبيرة من السعرات الحرارية والمواد الأخرى، وان المواد التي فيها تساعد على إبقاء جسم الإنسان صحيـ وتحافظ عليهم من تعرضه للأمراض، حيث ينصح كثيراً من الأطباء بتناول فاكهة التفاح في الصباح، لأنها تساعد الانسان على التخلص من بعض الأمراض، و أيضاً هناك كثيرا من الأفراد يسألون عن كمية السعرات الحرارية في التفاحة، ان كانت صغيرة أو متوسطة أو كبيرة، حيث أننا سنتعرف على عدد السعرات الحرارية في التفاحة في هذا المقال من خلال موقع فكرة.
المحتويات
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟، يعرف أنه تعادل السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة كوب ونصف الكوب أي تعمل على تزويد الجسم بمقدار 95 سعرة حرارية حيث أنها تتمثل هذه الكمية في نصف الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان في اليوم الواحد، ويأتي ذلك بالنسبة لشخص يستهلك يوميا ما يقارب 2000 سعرة حرارية، حيث تتمثل هذه الكمية في ما يعادل كوبين من الفواكه المتنوعة، كما و تحمل حبة التفاح كبيرة الحجم ما يقارب 116 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة التفاح الصغيرة على حوالي ما يقارب 77 سعرة حرارية، كما و يحتوي الكوب الواحد من التفاح المجفف على ما يقارب 209 سعرة حرارية.
القيمة الغذائية للتفاح
يحتوي فاكهة التفاح على مجموعة من العناصر الغذائية حسب ما تم تقيمه من قبل وزارة الزراعة الأمريكية، بعد أن قامت بعمل تجربة على ثمرة تفاح طازجة وغير مقشرة يبلغ وزنها 182 غرام فقد وجدوا القيمة الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية تصل الى ما يقارب 94.6 سعرة حرارية.
- الماء ما يقارب 156 مليلترا.
- الكربوهيدرات ما يقارب 25.1 غراما.
- الألياف ما يقارب 4.37 غرامات.
- السكريات ما يقارب 18.9 غراما.
- البروتين مات يقارب 0.473 غرام.
- الدهون ما يقارب 0.309 غرام.
- الكالسيوم ما يقارب 10.9 مليغرام.
- الحديد ما يقارب 0.218 مليغرام.
- المغنيسيوم ما يقارب 9.1 مليغرام.
- الفوسفور ما يقارب 20 مليغرام.
- البوتاسيوم ما يقارب 195 مليغرام.
الفوائد العامة للتفاح
تحتوي فاكهة التفاح الكثير من الفوائد باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على سلامة جسم الانسان من الكثير من الأمراض والفايروسات، كما وقد نصح الأطباء بتناول فاكهة التفاح بشكل دائم حتى تحافظ على سلامة جسم الانسان، وللتفاح العديد من الفوائد منها ما يلي:
- يحتوي التفاح على الألياف التي تساعد في عملية الهضم والامتصاص داخل المعدة.
- تساعد فاكهة التفاح في نمو البكتيريا النافعة والصحية.
- تعمل فاكهة التفاح على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي القشر في التفاح على البوليفينولات الهامة وهي مضادة للأكسدة.
- يحتوي التفاح على عدد من الفيتامين.
شاهد أيضاً: ماهو العصير العربي التقليدي
تعتبر فاكهة التفاح من أهم المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات متوسطة، وذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية و تساعد السعرات الحرارية في المحافظة على صحة وسلامة الشخص، قد نصح الأطباء بتناول فاكهة التفاح بشكل دائم حتى تحافظ على سلامة جسم الانسان.