يعتبر النشا جزءا أساسيا من النظام الغذائي للكثير من الناس ويعتبر مصدرا هاما للطاقة. ولذلك يجب إدراج النشا في النظام الغذائي المتوازن بكميات مناسبة، لأن النشا يزود الجسم بالطاقة اللازمة للأداء اليومي والرياضي. .

ما هي النشويات؟

النشا هو نوع من الكربوهيدرات يتكون من سلاسل طويلة من الجلوكوز. توجد النشويات بشكل رئيسي في الأطعمة مثل الخبز والأرز والبطاطس والحبوب. من النظام الغذائي لكثير من الناس.

أين توجد الكربوهيدرات؟

توجد النشويات في العديد من الأطعمة، وخاصة الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والخضروات، والتي يجب اختيارها بدلاً من السلالات البيضاء والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف إذا كانوا يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.