جدول ال فكرة
يُعرَّف النشاط اللاهوائي بأنه أي نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي ؟، بينما النشاط اللاهوائي هو تلك الأنشطة التي يلجأ إليها الجسم في حالة عدم وجود غاز الأكسجين لأداء التنفس الهوائي ، وفي في الأسطر القليلة التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال ، حيث سنتعرف بالتفصيل على أهم المعلومات حول التنفس اللاهوائي والمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع.
المحتويات
يُعرَّف النشاط اللاهوائي بأنه نشاط يشرك العضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي
المصطلح غير صحيح لأن النشاط اللاهوائي لا يتم تعريفه على أنه نشاط يستخدم للعضلات الكبيرة بحيث يمكن الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي لأن النشاط اللاهوائي لا يحمي ويدعم الأوعية الدموية في جسم الإنسان بل يساهم في ذلك. لزيادة الضغط على هذه الأوعية الدموية نتيجة نقص الأكسجين وبالتالي عدم إتمام عملية التنفس الطبيعي ، كما أن التنفس اللاهوائي على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من الأضرار في الجسم ، مثل: ب- هزال العضلات وضعفها والتعرض لكثير من الكسور والمشاكل ، لذا فإن النشاط اللاهوائي نشاط غير طبيعي ، لكن خلايا الجسم تلجأ إليه فقط في حالة عدم وجود كمية كافية من الأكسجين للقيام بالتنفس الهوائي وهو النشاط الرئيسي. التي يجب على الجسم القيام بها بانتظام يجب أن يكون التنفس الهوائي ، وليس التنفس اللاهوائي.[1]
انظر أيضًا: النشاط البدني الذي يستمر أكثر من دقيقة يسمى النشاط الهوائي
الفرق بين التنفس الهوائي واللاهوائي
بالطبع هناك فرق بين عملية التنفس الهوائي وعملية التنفس اللاهوائي ، حيث أن عملية التنفس الهوائي هي العملية التي تقوم بها الخلايا عند وجود الأكسجين ، حيث تستهلك العديد من جزيئات الطاقة في العديد من العمليات الحيوية المختلفة في الجسم. من كائن حي سواء كان بشريًا أو حيوانيًا أو نباتيًا ، بينما تقتصر عملية التنفس اللاهوائي على الحالات التي لا يوجد فيها ما يكفي من الأكسجين في الجسم وبالتالي يلجأ الجسم إلى النشاط اللاهوائي ، ولكن هذا النوع من التنفس ينتج عنه القليل فقط كمية الطاقة ، لأنها تؤدي إلى حمض اللاكتيك. ومع ذلك ، فإن الاعتماد على هذا النوع من التنفس يمكن أن يؤدي إلى تلف عضلات الجسم ، وكسور عظام طفيفة ، والعديد من المشاكل والاضطرابات المختلفة الأخرى.[1]
طرق الحفاظ على العضلات
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها وتنفيذها للمحافظة على قوة العضلات والعضلات ، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:[2]
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الأنشطة والمجهودات الشاقة التي تضغط على العضلات والأوعية الدموية لأن ذلك يمكن أن يسبب هزال العضلات.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة للمساعدة في الوقاية من أمراض العضلات.
- تصحيح النوم والوقوف والمشي والجلوس.
- الحفاظ على وزن صحي لأن السمنة وزيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى أمراض ومشاكل في العضلات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأنه مهم لبناء العضلات وتقويتها.
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات وتجنب شرب الكحوليات.
انظر أيضًا: تستخدم الأنشطة الهوائية الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى الأكسجين
في الختام أجبنا على السؤال التالي: هل تعرف الأنشطة اللاهوائية بأنها نشاط للعضلات الكبيرة حتى تتمكن من الاستمرار في ممارستها بإيقاع طبيعي ، كما تعلمنا أهم المعلومات عن التنفس اللاهوائي وكيف يختلف عن التنفس الهوائي أيضًا. كأهم طرق حل مشاكل العضلات منعها والمحافظة عليها بالتفصيل.