مطويات جاهزة عن هشاشة العظام

كتيبات معدة مسبقاً عن هشاشة العظام. الكتيب عبارة عن مجموعة من الوثائق التي تحتوي على بعض التعليمات والإرشادات المهمة والضرورية ومرفقة بمجموعة من الصور والألوان التي تساعد على جذب الانتباه. وفي هذا الموضوع نقدم لكم بعض الإرشادات والمعلومات المتعلقة بهشاشة العظام، فتابعونا…

المحتويات

كيفية إنشاء كتيبات جاهزة عن هشاشة العظام يدويًا

لإنشاء كتيبات هشاشة العظام المعدة مسبقاً يدوياً، يجب اتباع الخطوات التالية:

سيتم إحضار أربع أوراق من الورق المقوى معك.
ثم يتم عمل طبق على شكل دائرة.
قص الورق على شكل لوحة دائرية، ثم قم بربط الورقة باللوحة أربع مرات.
يتم ترك كل جانب من الورقة.
قم بإرفاقها بإحدى القطع المتبقية ثم قم بطيها إلى قسمين.
يتم وضع الطرف المنحني في الأسفل وتعمل الأطراف المتبقية كحماة.
كرر هذه التجربة حوالي ثلاث مرات.
ثم ابدأ بكتابة بعض المبادئ التوجيهية على الكتيب.

جمل مكتوبة يدوياً على كتيبات معدة مسبقاً حول هشاشة العظام

تجنب النشاط البدني وأي تمارين يمكن أن تؤثر على العظام، وتجنب أيضًا ممارسة الرياضة لأن ذلك من الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام.
إذا كنت تعالج فقر الدم وعدد من الأمراض الأخرى مثل: إذا لم تنتبه لأشياء مثل فقر الدم الوراثي، فسيكون لها تأثير سلبي على عظامك.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم، لأن التقليل من تناولها يمكن أن يؤثر سلباً على ضعف العظام.
تناول الأطعمة غير الصحية، وشرب كميات كبيرة من المياه الغازية.
من الأسباب الرئيسية لضعف العظام وهشاشة العظام هو التدخين، الذي يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
الإكثار من تناول الأطعمة والوجبات السريعة يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم ومن ثم يشعر الشخص بفقدان القدرة على رفع الأشياء الثقيلة مما يؤدي إلى التعب والإجهاد.

يبدأ الرسم من الأماكن الفارغة في المجلد، حيث يمكن، بالإضافة إلى الزهور، وضع كمية صغيرة من الورود الملونة أو مساعدة شخص واقف لا يستطيع ثني ظهره بسهولة.

قم بإجراء اختبار سريع للألوان من خلال اختيار الألوان المناسبة للفئة العمرية التي سيتم تقديم الكتيب إليها. وعند تقديمها للأطفال يتم اختيار الألوان الزاهية والنابضة بالحياة لجذب انتباههم.

كيفية إنشاء كتيبات جاهزة حول موضوع هشاشة العظام إلكترونيا

يفتح برنامج الوورد.
انقر على أيقونة إعدادات الصفحة.
هناك أربعة خيارات أدناه:

قائمة التخطيط.
حجم الورق.
مصدر الورق.
الحواشي.

يتم تحديد حجم الورق وأبعاده سواء A4/A3.
ثم، بالإضافة إلى الهوامش السفلية، ضع أيضًا الهوامش العلوية للصفحة على الجانبين الأيمن والأيسر.

تتم كتابة النصائح إلكترونيا على الكتيب

ونقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تحميك من الإصابة بهذا المرض:

بالإضافة إلى الخضار مثل السبانخ والملوخية، تأكدي أيضًا من تناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم، على سبيل المثال منتجات الألبان.
الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل القرفة واللحوم.
الحرص على تناول الكثير من المأكولات البحرية مرة واحدة في الأسبوع، لأنها تحتوي على اليود.
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العظام.
تناول المكسرات لأنها غنية بالمغنيسيوم.

مقدمة عن هشاشة العظام

هو مرض يصيب العظام، فيؤدي إلى زيادة المسافات بينها وبالتالي فقدان قوة العظام وكثافتها.
يمكن لأي شخص أن يصاب بهشاشة العظام في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند كبار السن، وخاصة النساء.
ويعتبر هذا المرض من الأمراض التي انتشرت في الآونة الأخيرة في جميع أنحاء العالم، وخاصة في منطقة الشرق الأوسط.
ويرجع ذلك إلى الدراسة التي أجريت عام 2008 في الأردن، حيث تحدث حوالي 1008 حالة كسور في الحوض كل عام.
وبحلول عام 2050، سيتضاعف معدل الإصابة بهذا المرض أربع مرات تقريبًا.

أعراض العدوى

هناك مجموعة من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بهشاشة العظام:

الانحناء للخلف.
الدهون المتراكمة.
الشعور بألم في المفاصل والظهر.
تنكسر العظام بسهولة عند ملاحظة حركات بسيطة.

أسباب المرض

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام وهي كما يلي:

ممارسة التدخين.
عمر.
تنخفض كمية الكالسيوم في الجسم ولا يكون امتصاصه ملحوظاً.
بالإضافة إلى الغدد جارات الدرق، تعمل الغدة الدرقية بشكل مستمر وتدريجي.
يمكن أن يكون المرض وراثيا.
إصابة الشخص بالفشل الكلوي.
استمر في تناول الكورتيزون لفترة أطول من الوقت.
عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بانتظام.
يجب على الشخص الذي يعاني من الصرع تناول الأدوية التي تساعده على التعافي.
الإفراط في استهلاك الكحول والكافيين.
الابتعاد عن أي رياضة.
تجنب تعريض الجسم لأشعة الشمس يومياً لأنها قد تؤثر على نمو الطفل.
انقطاع الطمث المبكر قبل انقطاع الطمث.
الحمل لمدة أطول من ثلاث مرات متتالية.
الرضاعة الطبيعية لأكثر من ستة أشهر.
رقيقة للغاية.
قلة التعرض لأشعة الشمس حيث أن ضوء الشمس يحتوي على فيتامين د الذي بدوره يحمي من هذا المرض.

كيف تعالج هشاشة العظام؟

هناك مجموعة من العلاجات التي يجب اتباعها لعلاج:

من الضروري الالتزام بالأدوية التي تزيد من كثافة العظام وقوتها، فهي مصنوعة من سمك السلمون.
الحرص على تناول كافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الجبن والزبادي والحليب.
عند الجلوس بشكل صحي، لا بد من اتباع بعض النصائح والإرشادات، لأن ظهرك يجب أن يكون مستقيماً ويجب ألا تقفي بشكل مفاجئ.
تناول جميع أنواع المأكولات البحرية وجميع المكملات الغذائية.
ومن الضروري طلب المشورة الطبية وتناول المسكنات التي يصفها الطبيب.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

وهناك مجموعة من الطرق التي ينصح بها للحماية من الإصابة بهذا المرض:

من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل، مثل الجري أو صعود السلالم.
للحصول على فيتامين د المهم جداً لقوة العظام وصحتها، يجب أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس بشكل مستمر.
تجنب الكحول أو المياه الغازية لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
– إجراء الفحوصات الخاصة بالمرض بشكل مستمر والتأكد من إجراء الأشعة والتحاليل اللازمة.
يجب عليك تناول نظام غذائي غني بالبروتين الضروري لبناء الخلايا.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
من الضروري تناول المكملات الغذائية، مثل أوميغا 3 وفيتامين د.

لهشاشة العظام عدد من الأسباب التي أدت إلى حدوثها، بالإضافة إلى مجموعة من الأعراض التي تجعل الإنسان يدرك أنه مصاب ويجب أن يعالجها باستشارة الطبيب أو اتباع نظام غذائي صحي ومغذي يحتاجه الجسم.

وبهذا نصل إلى نهاية موضوع اليوم الذي ناقشنا فيه كتيبات جاهزة عن موضوع هشاشة العظام. نتطلع إلى استفساراتكم عبر التعليقات وسوف نقوم بالرد عليكم على الفور.