فائدة بذور الشيا للتنحيف – تجربتي

تكمن فائدة بذور الشيا في إنقاص الوزن في قدرتها على تقليل وزن الجسم عن طريق تقليل شهية المستخدم بشكل كبير وإبقائه ممتلئًا طوال الوقت. ولهذا السبب سنسلط الضوء في هذا المقال على فوائد بذور الشيا العظيمة لإنقاص الوزن. تابعنا…

المحتويات

أهمية بذور الشيا لتخفيف الوزن

تتعدد فوائد بذور الشيا في العديد من المجالات، لكن فيما يلي ستتعرف أكثر على أهميتها لإنقاص الوزن:

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يضمن لك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، لذا يجب عدم الإفراط في تناولها، وإلا سيؤدي ذلك إلى نتائج سلبية.
ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تمد الجسم باحتياجاته اليومية من الألياف، أي حوالي 40% من الكمية الموصى بها.
تناول بذور الشيا كل صباح يبطل الحاجة لتناول الطعام لفترة أطول من الوقت، وهو أمر مفيد جدًا في فقدان الوزن.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي توفر العديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم.

الفوائد الصحية الأخرى لبذور الشيا

ولا تقتصر فوائد بذور الشيا على إنقاص الوزن فحسب، بل تمتد لتشمل أكثر من فائدة صحية منها ما يلي:

يساعد على منح القلب الدعم الذي يحتاجه للحفاظ على صحته لأنه يحتوي على الكثير من أوميغا 3.
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من تطور الأورام السرطانية عن طريق تثبيط تكوين الجذور الحرة.
غني بالكالسيوم المهم لتكوين العظام وصحتها وكذلك صحة وسلامة الأسنان.
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، فإنه يقلل من احتمالية الإصابة بعدة التهابات في الجسم.
وهو مناسب جداً لمرضى السكري لأنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
يساعد على تسييل الدم عن طريق تقليل معدل تخثر الدم.

تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس

تعتبر بذور الشيا من أكثر الأعشاب المناسبة لخسارة الوزن بسبب خصائصها القوية. لقد ساعدوني كثيراً في هذا الصدد، حيث عانيت كثيراً من الوزن الزائد رغم المحاولات العديدة لخسارته.

بعد أن أرهقتني البحث عن أعشاب لتناولها تساعدني على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، ولكنها في نفس الوقت تمد جسدي بالعناصر الغذائية الأساسية، لم أجد سوى بذور الشيا لتكون الأفضل على الإطلاق.

ساعدني على فقدان كمية كبيرة من الوزن حوالي 5 كيلوجرامات خلال شهر من استخدامه عن طريق إضافته إلى وجباتي مع السلطات والخضروات وشرائح الفاكهة التي أتناولها يومياً.

إنها تجربة رائعة حقًا، ومع الالتزام بتقليل كمية السكر والنشويات والدهون والسعرات الحرارية التي أستهلكها يوميًا، فقد أتت ثمارها بالنسبة لي حرفيًا، لذا أوصي باستخدامه لتقليل الوزن بأمان تام.

لتعرفني…

طريقة تحضير واستخدام بذور الشيا

هناك طريقة مثالية يجب اتباعها لبذور الشيا لتحقيق نتائج جيدة في إنقاص الوزن:

المكونات :

ملعقة من بذور الشيا.
كوب من الماء.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة من عسل النحل الطبيعي.

الإعداد:

أضف بذور الشيا إلى الماء واتركها لمدة ساعة على الأقل.
اخلطي العسل مع عصير الليمون وأضيفي إليه بذور الشيا.
يؤخذ هذا الخليط يوميا على معدة فارغة.

ومن الجدير بالذكر أن تناول بذور الشيا وحدها قد لا يحقق الهدف المنشود في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، ولكن يجب الجمع بين الاستهلاك وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الماء.

فوائد بذور الشيا للنساء

وبعد التعرف على فوائد بذور الشيا في إنقاص الوزن، سنتحدث عن فوائدها للنساء وهي كما يلي:

وهو من أقوى المغذيات النباتية لجسم المرأة بشكل عام، حيث يمدها بالطاقة التي تحتاجها للقيام بالعمليات الحيوية المختلفة.
غني بالعديد من العناصر المهمة لجسم المرأة مثل الكالسيوم (12%) والمغنيسيوم (23%).
يمد الجسم بحوالي 17% من احتياجاته اليومية من الألياف والدهون والبروتينات.
يساهم في علاج التهاب الرتج عند النساء حيث يسهل حركة الأمعاء عن طريق امتصاص الماء في منطقة القولون.
يحارب سرطان الثدي وبعض الأنواع الأخرى. هناك أدلة على أن بذور الشيا غنية بحمض ألفا لينوليك وأوميغا 3.
يحسن الحالة المزاجية للمرأة حيث يخلق شعوراً بالأمان والسعادة عند استخدامه بانتظام.
يساعد على عملية الهضم، ويخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه، وذلك من خلال المساعدة في إخراج البراز من الجسم بشكل منتظم.

انظر ايضا…

بذور الشيا لخسارة الوزن مع الزبادي

تزداد فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن بشكل ملحوظ عند دمجها مع الزبادي، لأنها تدعم بشكل فعال البكتيريا المفيدة في الأمعاء. ولذلك فقد وجد أن من يتناول بذور الشيا مع الزبادي لا يشعر بالجوع وبالتالي يستهلك كميات محدودة جداً من الطعام.

من المعروف أن الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تزيد من أداء وصحة الأمعاء وتليين البراز. ولذلك فإن تناول بذور الشيا مع الزبادي يحارب الشعور بالإمساك ويزيله إلى حد كبير.

كما أن بذور الشيا غنية بالكالسيوم، مما يجعلها مصدرًا قويًا لتقوية العظام والأسنان عند إضافتها إلى الزبادي. إن تناول 250 جراماً من الزبادي مع ملعقتين من بذور الشيا يغطي احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.

تلعب بذور الشيا مع الزبادي دوراً هاماً في تنظيم الشهية حيث يعتبر البروتين من أقوى العناصر الغذائية المهمة لإنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية. يمكن أن تحتوي بذور الشيا على كمية كافية من البروتينات بالإضافة إلى ما هو موجود في الزبادي.

إقرأ أيضاً…

أضرار بذور الشيا

على الرغم من أن بذور الشيا مفيدة لخسارة الوزن وغيرها من المشاكل الصحية، إلا أن لها بعض العيوب التي يجب أخذها بعين الاعتبار، ومنها ما يلي:

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي مع مرور الوقت.
قد يحدث الإمساك المزمن والإسهال والانتفاخ والانتفاخ في منطقة البطن.
يمكن أن يسبب الأشخاص المصابون بمرض كرون تهيجًا معويًا، لذا يجب توخي الحذر عند تناوله.
يمكن أن يتسبب في اختناق الشخص لأنه ينتفخ عندما يمتص الماء ويمكن أن يعلق في حلق الشخص.
قبل تناول بذور الشيا، يجب معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من فرط الحساسية تجاه بذور الشيا أم لا.
قد يعاني المستخدم من القيء والغثيان وتورم اللسان والشفتين والحكة.
كما ذكرنا سابقًا، فإن بذور الشيا ليس لها تأثير التخسيس فحسب، بل لديها أيضًا القدرة على تسييل الدم، حتى تتمكن من خفض ضغط الدم.
أثناء تناول بذور الشيا، عليك مراقبة مستويات السكر في الدم لأنها قد تنخفض فجأة.

متابعينا الأعزاء، أخيراً تعرفنا معاً على فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن. وتعرفنا أيضًا على فوائدها الكبيرة لجميع أعضاء الجسم المختلفة وما هو الدور المهم والفعال الذي تلعبه في إدارة العديد من العمليات الحيوية في الجسم. نود مساعدتك بالمعلومات التي قدمناها لك. نشكرك على لطفك. متابعة.