فوائد شرب القرفة والزنجبيل قبل النوم

فوائد شرب القرفة والزنجبيل قبل النوم عبر . الزنجبيل والقرفة من الأعشاب الطبيعية التي بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة لجسم الإنسان، فإنها تضفي نكهات رائعة على الأطعمة وتستخدم في علاج بعض الأمراض. هذا بالإضافة إلى أنه مفيد للبشرة والشعر وله تأثير مخفف للتوتر ومريح ويأتي من الوطن. يتم جلب هذه الأعشاب إلى الصين واليابان والهند.

وهو من التوابل التي تضاف عند طهي الطعام. يتميز نبات الزنجبيل بسيقانه الورقية وأزهاره ذات اللون الأصفر والأخضر. يستخدم الزنجبيل في بعض العلاجات الطبية.

المحتويات

القيمة الغذائية للزنجبيل

يحتوي كل 100 جرام من الزنجبيل على ما يلي، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية.

السعرات الحرارية 80 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات 17.77 جرام.
بروتين 1.82 جرام.
الدهون 0.75 جرام.
الألياف 2.0 جرام.
حمض الفوليك 11 ميكروجرام.
النياسين 0.750 ملغ.
حمض البانتوثنيك 0.203 مجم.
بيريدوكسين 0.160 ملغ.
فيتامين سي 5 ملغ.
فيتامين هـ 0.26 ملغ
فيتامين ك 0.1 ميكروجرام.
الصوديوم 13 مليجرام.
بوتاسيوم 415 مليجرام.
كالسيوم 16 مليجرام.
النحاس 0.226 مليجرام.
حديد 0.60 ملغ
مغنيسيوم 43 مليجرام.
منغنيز 0.229 مليجرام
الفوسفور 34 مليجرام.
الزنك 0.34 مليجرام.

فوائد الزنجبيل قبل النوم

يمتلك الزنجبيل العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، ويقضي على الجراثيم، ويحارب الفيروسات، وله العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك ما يلي.

يعالج انتفاخ المعدة، ويطرد الغازات التي تفرزها المعدة أثناء عملية الهضم. وذلك لأن الزنجبيل يحتوي على إنزيمات تساعد على تفتيت الغازات وطردها من الجسم، مما يؤدي إلى شعور لطيف وتخفيف الانزعاج الناتج عن انتفاخ البطن.
يقلل من الإمساك الناتج عن عسر الهضم.
يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد على تحسين عملية الهضم، مثل إنزيم التربسين والليباز البنكرياسي، مما يزيد من حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
يعالج الغثيان، خاصة عند مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يعالج نزلات البرد والإنفلونزا.
يساعد على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية عند النساء أثناء فترة الحيض.
يقلل من حدوث عيوب القلب لدى مرضى السكر ويحسن صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
فهو يساعد على تقليل بعض أنواع الإجهاد التأكسدي، ويحمي من تكوين الجذور الحرة التي تحمي من السرطان، ويحسن عملية التمثيل الغذائي.
يساعد على التخلص من الكولسترول الضار ويمنع تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
يزيد الخصوبة عند الرجال ويعالج العقم لأنه يعمل على تحسين الحمض النووي للحيوانات المنوية، مما يزيد من فرص الإنجاب.
يساعد على توسيع القصبات الهوائية، ويعالج الربو والسعال.
يحمي من سرطان البروستاتا لدى الرجال لأنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يحارب الإجهاد التأكسدي.
يزيد من حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، مما يساهم في زيادة انتظام أداء بعض تمارين فقدان الوزن.
يحمي من خطر الإصابة بالإكزيما ويقلل من خطر الإصابة بالأكزيما.
يساعد في علاج التهاب المفاصل.
يخفف آلام العضلات الناتجة عن النشاط البدني.
يحمي خلايا الدماغ من التهور نتيجة التقدم في السن.
يساعد على تحسين وظائف الكبد وصحته وتقليل الآثار الجانبية للأدوية.

القيمة الغذائية للقرفة

يحتوي كل 2.6 جرام من القرفة، أو ما يعادل ملعقة كبيرة، على ما يلي:

6 سعرة حرارية.
0.3 جرام من الدهون.
2.1 جرام من الكربوهيدرات.
0.1 جرام بروتين.
26 مليجراماً من الكالسيوم.
2 مليجرام من المغنيسيوم.
11 ملليجرام من البوتاسيوم.
2 مليجرام من الفوسفور.
0.1 ملليجرام من فيتامين سي.
0.2 مليجرام من الحديد.

فوائد القرفة قبل النوم

يقلل من حمض المعدة ويحسن عملية الهضم.
علاج القيء والغثيان.
تستخدم القرفة في علاج آلام المفاصل.
يساعد في علاج فقدان الشهية.
يخفض نسبة الكولسترول الضار.
من أهم وأفضل مضادات التخثر.
يحسن مستويات السكر في الدم.
ويعتبر مصدراً جيداً يزود الإنسان بالطاقة التي يحتاجها لممارسة أنشطته اليومية.

فوائد الزنجبيل والقرفة قبل النوم

تساعد الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد على التخلص السريع من الوزن الزائد، حيث أن تناول القرفة والزنجبيل قبل النوم يزيد من حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
شرب الزنجبيل والقرفة قبل النوم يساعد الجسم على التخلص من احتباس السوائل ويمنع الجسم من الانتفاخ لأن السوائل لا تخرج من الجسم بانتظام.
يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين.
لعلاج قرحة المعدة والاثني عشر وتهيجات المعدة وعسر الهضم.
يساعد تناول الزنجبيل والقرفة على علاج التهاب اللثة ويحمي مينا الأسنان من التآكل.
يخفف من الشعور بالإرهاق والتعب ويقلل من الشعور بآلام العضلات في مختلف عضلات الجسم.
يعالج الأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف.

الآثار الجانبية للزنجبيل والقرفة

يعتبر تناول الزنجبيل آمنًا بالنسبة لمعظم الناس، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب الزنجبيل آثارًا جانبية مثل الحرقة والإسهال. تشمل الآثار الجانبية أيضًا ما يلي:

يزيد من كمية الدم أثناء الدورة الشهرية عند النساء.
يسبب تهيج الجلد، لذا يجب استشارة الطبيب.
تناول الزنجبيل يسبب الإجهاض عند بعض النساء الحوامل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من النزيف والنساء المرضعات تجنب تناول الزنجبيل تمامًا.

الآثار الجانبية للقرفة

هناك بعض الآثار الجانبية لشرب القرفة، ومنها ما يلي.

التهيج والحساسية وتهيج الجلد.
يمكن أن يحدث التسمم في بعض الأحيان عند تناول كميات كبيرة من القرفة.
يخفض مستويات السكر في الدم، لذا يجب استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
– تتفاعل القرفة مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية مرض السكري. لذلك، من المهم استشارة الطبيب أولاً.