فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة. يحتوي حمض الفوليك على مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ويوجد في العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك والكبد والعدس. ويأتي على شكل أقراص تباع كعلاج في الصيدليات. إنه آمن جدًا ويوزع الحديد بشكل مثالي في جميع أنحاء الجسم. .
المحتويات
ما هو حمض الفوليك؟
وهو عبارة عن فيتامينات متعددة مثل فيتامين ب لأنه لا ينتجه الجسم نفسه، ولكن يجب امتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. ولكي يكون متوفراً بشكل كافٍ في الجسم، يجب تناوله يومياً بقدر الضرورة، ولكن لاستخدام حمض الفوليك بشكل صحيح، يرجى طهي الطعام بشكل صحيح. على البخار بدون زيت أو بهارات.
أو الميل إلى تناولها عمداً، مثلاً: التمر أو ورق العنب أو السلطة.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
الخضار بشكل عام وخاصة الورقية الخضراء مثل السبانخ وورق العنب والمخيا والعسل والعدس والشوفان والدجاج والتمر واللحوم الحمراء والبيضاء بأنواعها وفاكهة الأفوكادو وجنين القمح.
أعراض نقص حمض الفوليك
-
الشعور بالإرهاق المستمر دون بذل الكثير من الجهد.
-
تساقط الشعر بشكل كبير.
-
تغيرات في لون البشرة وشحوبها وتعبها.
-
يمكن أن تنتقل العديد من الأمراض بسهولة بسبب ضعف جهاز المناعة.
-
ظهور آلام مستمرة في العمود الفقري.
-
تأخر الحمل عند النساء.
أهم فوائد حمض الفوليك للبشرة
ويعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وجعلها أكثر حيوية وإشراقاً. ونذكر العديد من الفوائد الرئيسية لحمض الفوليك:
-
يعمل حمض الفوليك على تجديد خلايا البشرة، مما يجعلها أكثر نعومة ومرونة، ويزيل الشوائب ويتركها نظيفة وصحية.
-
ونظراً لاحتواء حمض الفوليك على فيتامين ب9، فهو يعمل على إفراز الكولاجين الذي يساعد على تأخير علامات الشيخوخة ومنع ظهور الخطوط الدقيقة في الوجه.
-
يوحد لون البشرة ويزيل التصبغات الناتجة عن أشعة الشمس أو نقص امتصاص المعادن والفيتامينات.
-
يمنع ظهور حب الشباب حيث يعمل على تنظيف الجسم من السموم التي تظهر على الجلد على شكل حبوب وبثور.
-
يعتبر مرطباً عميقاً للبشرة. مناسب للأشخاص ذوي البشرة الجافة ويجعلها أكثر جمالاً.
-
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويحافظ على البشرة مشدودة وخالية من الترهل.
جرعات حمض الفوليك للنساء
تختلف الجرعة حسب حالتك الصحية أو عمرك، حيث يحتاج الجسم إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً للحفاظ على بشرة نضرة وصحية.
بالنسبة للنساء الحوامل يجب استشارة الطبيب. ويمكن تناوله على شكل أقراص صلبة، ولكن فقط بعد أن يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من خلال معرفة العمر بين 23 و90 عاماً.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك الزائد
هناك بعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من حمض الفوليك، بما في ذلك:
-
عدم التوازن في أوقات النوم يؤدي إلى الأرق.
-
يعاني من فقدان الشهية.
-
في بعض الأحيان القيء والغثيان.
-
يعاني بعض الأشخاص من حكة شديدة واحمرار في الجلد.
-
قد يعاني بعض الأشخاص من طفح جلدي.
-
يعاني مرضى الربو من ضيق في التنفس عند تناول الكثير من حمض الفوليك.
الفوائد الصحية لحمض الفوليك
إن الالتزام بالجرعات المحددة من حمض الفوليك يحسن الصحة العامة وله العديد من الفوائد، وهي كما يلي:
-
ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، لأنه يساهم في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، سواء كان العمود الفقري، أو الوقاية من التشوهات الخلقية في الدماغ.
-
الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان: سرطان البنكرياس أو الثدي أو الرئة.
-
تجنب إصابة الجنين من الشفة المشقوقة.
-
يصلح لعلاج مرضى الروماتويد.
-
يساعد على تنظيم حركة خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-
يستخدم في علاج الاكتئاب المزمن.
-
يقي من الإصابة بفقر الدم لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
-
يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
-
يساعد الشعر على أن يصبح أكثر كثافة وقوة.
فوائد حمض الفوليك للحامل
اتفق الأطباء على أن تناول حمض الفوليك مهم للمرأة الحامل للوقاية من التشوهات في الأسابيع الأولى للجنين، عندما تبدأ مرحلة تكوين الحبل الشوكي.
أكدت الدراسات التي أجريت على بعض النساء اللاتي تناولن أقراص حمض الفوليك قبل الحمل أنهن لا يتعرضن للولادة المبكرة.
أهم منتجات حمض الفوليك للبشرة
كريم حمض الفوليك بالجوجوبا والطحالب البشرية:
-
يعيد نضارة وحيوية البشرة.
-
يزيل الخطوط الدقيقة بشكل ملحوظ.
-
يحمي البشرة من العوامل التي تؤثر سلباً عليها، مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
-
يتكون الكريم من زبدة الشيا وزيت الزيتون وفيتامين E ومستخلص الأعشاب البحرية مع زيت الجوجوبا.
كيف تستعمل:
-
من الأفضل وضعه على بشرة خالية من الشوائب ونظيفة.
-
استخدميه مرتين يوميًا للحصول على نتائج سريعة.
قناع حمض الفوليك للبشرة
يزيل البقع التصبغية ويفتح لون البشرة. القناع مناسب لجميع أنواع البشرة.
المكونات:
-
ثلاثة أقراص من حمض الفوليك، تُطحن جيداً حتى تصبح على شكل مسحوق.
-
أربع ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.
تحضير:
-
نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط متماسك قليلاً ونضعه على الوجه لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، بعد التأكد من نظافته وخلوه من الشوائب.
-
ثم يشطف بالماء الفاتر ويغلق المسام بوضع الثلج على الوجه.
-
كرري قناع حمض الفوليك ثلاث مرات في الأسبوع لتحصلي على بشرة صافية خالية من البثور وذات لون موحد.
 
حمض الفوليك هو المسؤول عن تكوين الخلايا السليمة، الموجودة بشكل عام في الجلد، ويضمن إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوزيعها بشكل سليم. وينعكس ذلك على البشرة، مما يجعلها أكثر صحة ونضارة.
عزيزي القارئ، نحن في انتظار مشاركتك معنا بتعليقاتك وآراءك على ، ونحن على استعداد لتلقي الأسئلة والإجابة عليها في أسرع وقت ممكن.