من النباتات المعروفة بأسماء عديدة مثل: الكاجو الغربي، والعصفر، والكاجو، والكاجو. ويتميز بطعمه اللذيذ والحلو ويصنف من أكثر المكسرات المرغوبة. ونتيجة لذلك انتشر في جميع أنحاء العالم ويؤكل مشوياً ونيئاً، سواء كان مالحاً أم لا. مالح ويحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن والدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة. ويسمى هذا النبات “الكاجو”. ما هي؟ في هذه المقالة سوف تتعرف على فوائد الكاجو، خاصة بالنسبة للنساء.
المحتويات
فوائد الكاجو للنساء
قبل أن نتعرف على القيمة الغذائية للكاجو سواء المحمص أو الخام، دعونا نتحدث عن فوائد الكاجو خاصة للنساء. والذي يتجلى على النحو التالي:
- يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
- يساهم بشكل فعال في علاج مرض باركنسون.
- أنه يحسن مستويات السكر في الدم.
- وله دور فعال وهام في الوقاية من أمراض الشرايين والقلب.
- ومن أهم فوائد الكاجو للنساء الراغبات في تناوله لهذا السبب أن تناوله بكميات معتدلة يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد على تحسين ضغط الدم.
- يحمي المرأة في فترة انقطاع الطمث من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- وهو فعال ضد الإمساك الذي يمكن أن يحدث عند النساء الحوامل.
- وله دور مهم في حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد على تقوية الأسنان وتعزيز صحة الشعر لدى النساء الحوامل.
- يساهم في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
فوائد الكاجو للنساء في زيادة الوزن
على الرغم من أن من فوائد الكاجو للنساء هو فقدان الوزن، إلا أن له أيضًا ميزة زيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل معتدل وبكميات كبيرة وبمشورة طبية مسبقة، كما هو الحال مع بعض الأشخاص النحيفين الذين يلجأون إلى تناول الأطعمة الدهنية مرة أخرى، وأهم نصيحة هي: من طرق زيادة الوزن تناول المكسرات، كما أن للكاجو تأثيراً إيجابياً على زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة.
فوائد الكاجو للنساء أثناء ممارسة العلاقة الحميمة
تلعب فوائد الكاجو للنساء دوراً مهماً في صحتهن الجنسية. وتشمل فوائدها للصحة الجنسية للمرأة ما يلي:
- يزيد الخصوبة عند النساء.
- يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
- يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية.
القيمة الغذائية للكاجو
بعد أن تعرفنا على فوائد الكاجو للنساء، نقدم لكم معلومات عن القيمة الغذائية لهذا النبات اللذيذ، والذي ينفرد بطعمه إذ يصنف إلى نوعين: محمص ونيئ.
القيمة الغذائية للكاجو المحمص
وفيما يلي القيمة الغذائية للكاجو المحمص:
- الماء: 0.1 مل
- الكربوهيدرات: 2.8 جرام.
- السعرات الحرارية: 49.4 سعرة حرارية.
- البروتين: 1.3 جرام.
- الدهون: 3.9 جرام.
- الألياف: 0.2 جرام.
- فيتامين ب1: 0.01 مليجرام.
- فيتامين ب2: 0.01 مليجرام.
- فيتامين ب3: 0.1 مليجرام.
- فيتامين ب5: 0.02 مليجرام.
- فيتامين ب6: 0.04 مليجرام.
- فوائد الكاجو للنساء: حمض الفوليك: 5.9 ميكروغرام.
- فيتامين ك: 2.9 ميكروجرام.
- فيتامين هـ: 0.07 ملليجرام.
- الكولين: 5.2 مليجرام.
- البوتاسيوم: 48.6 مليجرام.
- الصوديوم: 1.3 مليجرام.
- الفوسفور: 42.1 مليجرام.
- الكالسيوم: 3.8 مليجرام.
- المغنيسيوم: 22.4 مليجرام.
- النحاس: 0.1 مليجرام.
- الزنك: 0.4 مليجرام.
- الحديد: 0.7 مليجرام.
- المنغنيز: 0.07 مليجرام.
- السيلينيوم: 1.01 ميكروجرام.
القيمة الغذائية للكاجو الخام
وفيما يلي القيمة الغذائية للكاجو الخام وهو سر فوائد الكاجو للنساء.
- الماء: 5.2 مل
- الكربوهيدرات: 30.2 جرام.
- السعرات الحرارية: 553 سعرة حرارية.
- البروتين: 18.2 جرام.
- الدهون: 43.8 جرام.
- الألياف: 3.3 جرام.
- فيتامين ب1: 0.4 مليجرام.
- فيتامين ب2: 0.05 مليجرام.
- فيتامين ب3: 1.06 مليجرام.
- فيتامين ب5: 0.8 مليجرام.
- فيتامين ب6: 0.4 مليجرام.
- فوائد الكاجو للنساء: حمض الفوليك: 25 ميكروغرام.
- فيتامين ك: 34.1 ميكروجرام.
- فيتامين هـ: 0.9 مليجرام.
- فيتامين ج: 0.5 مليجرام.
- البوتاسيوم: 660 مليجرام.
- الصوديوم: 12 مليجرام.
- الفوسفور: 593 مليجرام.
- الكالسيوم: 37 ملليجرام.
- المغنيسيوم: 292 مليجرام.
- النحاس: 2.2 مليجرام.
- الزنك: 5.7 مليجرام.
- الحديد: 6.6 مليجرام.
- المنغنيز: 1.6 مليجرام.
- السيلينيوم: 19.9 ميكروجرام.
الآثار الجانبية لجوز الهند
يجب أن تعرف ما هي الآثار الجانبية لها. وأبرز هذه هي:
- يؤدي الإفراط في تناول جوز الكاجو إلى زيادة مستويات السكر في الدم وبالتالي فهو ضار لمرضى السكر.
- الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الحساسية مثل الحكة وصعوبة التنفس لدى بعض الناس.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا اليوم وخلاصة ما تحدثنا عنه هو ضرورة تناول الكاجو باعتدال لضمان احتفاظه بقيمته الغذائية.