كثير من الناس يسيئون فهم مفهوم الانضباط الذاتي ويعتقدون أنه ينطوي على حرمان أنفسهم من كل شيء جيد. لكن في الواقع، لا ينطوي انضباط الذات على أي نوع من تعذيب الذات، بل يتعلق بتهذيب النفس وتعويدها على الطريق الصحيح. خلال مقال اليوم سنتحدث عن تعريف الانضباط الذاتي وسنقدم لك أيضًا بعض المعلومات المهمة حول هذا المفهوم. تابع القراءة معنا إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل.
المحتويات
تعريف الانضباط الذاتي
يتم تعريف الانضباط الذاتي ببساطة على أنه عملية التحكم في النفس وقيادتها والتحكم فيها بدلاً من السماح للشخص بالتحكم في نفسه. أي أن النفس في هذه الحالة تتجه نحو الأمور الإيجابية وتقل الأشياء التي تسبب نتائج سلبية أو حتى تزول تماماً. بشكل عام، يمكن أن يكون الانضباط الذاتي أمرًا مثيرًا وممتعًا، كما أن له العديد من التأثيرات الإيجابية على الشخصية والحياة المهنية بشكل عام. لذلك إذا كنت ترغب في تطوير شخصيتك أو تحسينها، كل ما عليك فعله هو تطبيق تعريف الانضباط الذاتي عليها.
ما هي أنواع الانضباط الذاتي الموجودة؟
ينقسم الانضباط الذاتي إلى ثلاثة أنواع أساسية. على الرغم من أن تعريف الانضباط الذاتي يتشابه بين الأنواع، إلا أن أنواع هذا الانضباط تختلف قليلاً فيما بينها. هذه الأنواع هي كما يلي:
1- تعريف الانضباط الذاتي النشط
يدور هذا الأسلوب حول القيام بأشياء فورية على الفور، دون التفكير كثيرًا أو المبالغة في عواقب تلك الأشياء. على سبيل المثال، تناول وجبة صحية بدلاً من تناول وجبة غير صحية، أو حتى بدلاً من التردد في التفريق بين الوجبة الصحية والغير صحية. يمكن تطبيق هذا النوع من الانضباط الذاتي بشكل عام على الأكل والدراسة وممارسة الرياضة. حيث يمكنك أن تتعلم فورًا بعد التفكير في ترك دراستك أو تشتيت انتباهك لشيء آخر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام هذا النوع لممارسة النشاط البدني المتردد، مثل الركض. يمكنك البدء برحلة الركض قبل أن تتردد في إلغاء هذه الرحلة بشكل كامل.
ومن الجدير بالذكر أن عوامل التردد والخوف والتفكير المفرط أو المبالغ فيه تختفي مع مرور الوقت. وعندما يتم تطبيق هذا النوع من ضبط النفس على هذه الأنشطة، يعتاد الجسم عليه بعد فترة من الزمن. أي أنك في المستقبل ستفكر فوراً في تناول وجبة صحية، دون تردد في تناولها أو التفكير في تناول وجبة غير صحية، وهكذا.
2- تعريف الانضباط الذاتي الاستباقي
يتضمن هذا النوع، كما يوحي اسمه، التنفيذ الاستباقي لأنشطة ضبط النفس. ولذلك يمكن أن يعتاد العقل والجسد على هذه التصرفات قبل أن تبدأ عمليات التردد والتفكير الزائد في تناقضاتها. على سبيل المثال، تفكر في التعلم قبل أن تتعلم فعليًا، لذلك يستعد جسمك وعقلك للتعلم قبل أن تبدأ عملية التعلم الفعلية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام هذا النوع، على سبيل المثال، في الرياضة، مثلاً للتخطيط للحركات الرياضية التي تريد القيام بها قبل القيام بها. ومن الجدير بالذكر أنه بالإضافة إلى تحديد وتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، فإن إحدى الطرق الأكثر شهرة لاستخدام هذا النوع من ضبط النفس هي كتابة قوائم المهام.
3- تعريف الانضباط الذاتي التفاعلي
يسمى هذا النوع من ضبط النفس بالانضباط التربوي. في هذه الحالة، عليك التعامل مع المواقف المفاجئة أو غير المتوقعة بسلاسة. أي أنه عليك استغلال هذه المواقف لتتعلم كيف تسيطر على نفسك بدلاً من التوتر والتردد واتخاذ القرار الخاطئ. على سبيل المثال، إذا كنت على وشك تناول وجبة صحية وقدم لك شخص ما وجبة غير صحية، فاستغل هذا الوضع للتكيف وتناول الوجبة الصحية. في المرة القادمة سيكون من الأسهل بكثير تجنب هذا الموقف. وتجدر الإشارة في هذه المرحلة إلى أن هذا النوع من ضبط النفس يعتبر الأصعب على الإطلاق.
ما هي فوائد الانضباط الذاتي؟
ومن خلال تطبيق تعريف الانضباط الذاتي على نفسك، يمكن تحقيق العديد من النتائج الإيجابية. مما يؤثر على الشخصية والنفس والحياة بشكل عام. من أبرز المزايا بالنسبة لك ما يلي:
- ستساعدك هذه المعرفة على تحقيق الأهداف المستقبلية بسهولة، وخاصة الأهداف طويلة المدى
- له تأثير إيجابي للغاية على صحتك الجسدية، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل قلة النوم والإفراط في تناول الطعام وغيرها
- إن مفهوم ضبط النفس يساعدك على إدارة الوقت وتقدير قيمته الحقيقية التي تعتبر ثروة لا تقدر بثمن
- التقليل من القلق والتوتر والذعر، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق
- يذهب هذا العلم إلى حد كبير جدًا في تحسين طبيعة العلاقات بين الأشخاص. حيث أنه يساعده على تقوية علاقاته الاجتماعية، خاصة أنه يساعد على تحسين الصحة البدنية وتقليل التوتر
- بالإضافة إلى العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى المختلفة
أهم النصائح لتحسين الانضباط الذاتي
فيما يلي سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعدك على تنفيذ تعريف الانضباط الذاتي بشكل أفضل في حياتك:
- اكتب كل أفكارك في مكان آمن. ننصحك بتدوين هذه الأفكار في وقت محدد كل يوم، مثلاً قبل النوم
- لا تتردد في التفكير في نفسك، وخاصة الأفكار السلبية التي تؤثر على طريقة تفكيرك بشكل عام
- حدد الأهداف التي تريد تحقيقها واقرأها بشكل مستمر
- اعرف نقاط قوتك وضعفك حتى تتمكن من السيطرة عليها
- لا تخف من الاعتراف بأخطائك، خاصة لنفسك
- إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة هنا فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي متخصص
- أهم نصيحة يمكنك اتباعها هنا هي عدم الاستسلام. أي إذا أخطأت أو أهملت فلا تتخلى عن برنامج الانضباط الخاص بك، بل جدده واتبعه من جديد.
هل الانضباط الذاتي يأتي بنتائج حقيقية؟
ببساطة: نعم. ولكن إذا تم تطبيق هذا المبدأ بشكل صحيح ومنتظم وبدون مبالغة. وتجدر الإشارة هنا إلى أن تطبيق هذا المبدأ ليس بالأمر السهل ولا بالسهل. بل يتطلب قدرا كبيرا من الصبر والقوة والعزيمة والإرادة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تحسين شخصيتك أو تقوية إرادتك، فننصحك بتطبيق بعض الانضباط الذاتي.
وبهذا نصل إلى نهاية مقال اليوم. تحدثنا فيه عن تعريف الانضباط الذاتي وأيضا عن فائدة وأهمية هذا العلم ومبدأه المميز. ولا تنسوا زيارة موقعنا بانتظام لتتمكنوا من قراءة المزيد من المقالات التي تتحدث عن طرق التعليم الحديثة بطريقة بسيطة ومفهومة.
اقرأ المزيد على موقعنا: