المحتويات
تعريف باللياقة القلبية التنفسية ، لأن القلب من أهم أعضاء جسم الكائن الحي ، ولا شك أن القلب عنصر أساسي لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، فإذا توقف هذا العضو يحدث الموت على الفور ، لكن هذا العضو لا يخلو من التمرينات الرياضية كالآخرين ، فالأعضاء مرتبطة بما يدفع عملية التنفس والحصول على الأكسجين من الهواء الخارجي ، وهذا ما يشكل المنطقة فكرةية من خلالنا. تتناول مقالة اليوم أي مفهوم ذي صلة بموضوعنا يقدم شرحًا وصفيًا لهذا التعبير.
المحتويات
قلب
هو عضو في الأعضاء الداخلية لكائن حي ويعرف أيضًا باسم عضلة بحجم قبضة اليد تقع على الجانب الأيسر قليلاً خلف عظم الصدر. تضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى وتدفعه أيضًا عبر الشرايين و الأوردة مع كل سكتة دماغية ، وهذا ما يسمى بالجهاز القلبي الوعائي ، لأن كل واحدة بها تتكون من أربع غرف تسمى الحجرات. هذه الغرف: البطين الأيمن ، الأذين الأيمن ، البطين الأيسر ، الأذين الأيسر ، أي يمكننا فقط أن نقول أن القلب يعبر عن كل شيء في جسم الإنسان وكأنه مرتبط بأعضاء أخرى وإذا توقفت وظائفه ستتضرر جميع أجهزة الجسم وينخفض ضغط الدم لأنه عامل مهم في الضخ. الدم المؤكسد إلى أجزاء أخرى من الجسم ، يموت الكائن الحي وفي نفس الوقت يساعد في الحصول على الأكسجين.[1]
اقرأ أيضًا: تلوين الصوت في ضوء المشاعر والتصرف بتعبيرات جسدية للتعبير عن المشاعر وإبهار الجمهور وجذب مشاعرهم.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
ينطبق مصطلح اللياقة على الأعضاء الفيزيائية الخارجية للجسم ككل ، لكن المصطلح أيضًا لم يسلم من الجهاز التنفسي والقلب ، وهو مصطلح علمي كامل ، وظيفته تختلف عن وظائف الأعضاء الأخرى ، وهي: يحصل عضوان على الأكسجين من الهواء الخارجي ويصنعانه من الخلايا ، وخاصة الطاقة والقدرة على نقله عبر الدم من الأعضاء التي تساعد على الإنتاج ، وكل هذا يعتمد على شيء واحد وهو النشاط البدني الهوائي وهو اللياقة القلبية التنفسية. يتم تحقيق كل ذلك باستخدام الأكسجين كمصدر للطاقة: المشي ، والمشي السريع ، والمشي السريع ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والمشي السريع ، وغيرها من الأنشطة التي تستمر على نفس المسار بأقل من الحد الأقصى من الجهد. عدة مرات في الأسبوع ، في وقت معين وبالاقتران مع عوامل التمثيل الغذائي الأخرى.
اقرأ أيضًا: ما هو الجهاز الإلكتروني الذي يساعد الباحث في جمع وتخزين المعلومات في التفسير والعلوم الأخرى؟
الأنشطة البدنية الهوائية
الأنشطة أو الرياضات التي يمارسها الشخص في مكان يوجد به مصدر للهواء ، وهي تدريبات طويلة الأمد ومعتدلة الشدة لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة ، وكما ذكرنا من بين هذه الأنشطة ؛ المشي ، والمشي السريع ، والركض ، والركض ، والركض ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وغيرها من التمارين التي تعتمد على أشياء قليلة ، مثل الأجهزة الهوائية والمشي في الهواء الطلق لتطبيقها ، كما يتم تضمين الرياضات التنافسية كجزء من الإدمان. ويفضل القيام بهذه التمارين قبل الإفطار مثل لعب كرة القدم وكرة السلة أو التنس وكرة اليد والسباحة وكرة الطائرة والرياضات المماثلة ، وعدم تناول الطعام في الصباح الباكر بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم. القيام بهذه الأنشطة لفترة طويلة ، أي للحصول على الطاقة ، ويقضي على نقص السكر ؛ والسبب في ذلك ما ذكر ، وهو الدهون المخزنة في الجسم وحرقها ، وبالتالي توفير الطاقة اللازمة لأداء التمارين والقيام بهذه الأنشطة في الصباح الباكر له فوائد. يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص ، ويحرق المزيد من الدهون بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم ، ويصفي العقل وهناك العديد من الفوائد التي توفرها هذه الفترة.
اقرأ أيضًا: ما هي عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة؟
بهذا القدر من المعلومات ، أنهينا مقالنا القصير اليوم حيث تحدثنا عن تعريف اللياقة القلبية التنفسية ، وأجبنا عن السؤال بشيء من التفصيل ، وتحدثنا عن تعريف ووظائف القلب. ولجأ للحديث عن فوائد الأنشطة البدنية الهوائية التي تساهم في الحصول على الأكسجين من الهواء ، وكذلك ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.
المعلق
- britannica.com ، قلب ، 10/04/2021