فوائد الموز للحامل من الأمور التي يسأل عنها الكثير من النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل، وذلك لأن الموز من الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات. كما أنها تمنع العديد من الأمراض وتحافظ على الصحة. الجسم، وفي السطور التالية سنتحدث عن فوائد الموز للحامل والقيمة الغذائية للموز وغيره من الفواكه المفيدة أثناء الحمل.

فوائد الموز للحامل

يعتبر الموز من تلك الفواكه المفيدة للجميع، حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والمركبات التي تعمل على تحسين صحة الجسم والحماية من العديد من الأمراض. بالنسبة للحامل فهو من الفواكه التي يجب تناولها بانتظام لما لها من فوائد عديدة وتحارب الكثير من المشاكل الناجمة عن الحمل وفيما يلي ما يلي: بعض فوائد الموز للحامل.[1]

الموز مصدر عالي لحمض الفوليك

من المعروف أن حمض الفوليك مهم للحامل، حيث أن حمض الفوليك يلعب دوراً هاماً في تطور الأعصاب والدماغ والعمود الفقري للجنين، ومن فوائد الموز للحامل الوقاية من نقص حمض الفوليك الذي يؤدي إلى ولادة الطفل قبل الأوان، كما أنه يقلل من خطر العيوب الخلقية.[1]

يحارب الموز فقر الدم

فقر الدم عند النساء الحوامل أمر شائع. يمكن أن يسبب مضاعفات خلال المراحل الأخيرة من الحمل، ولذلك تتطلب هذه المرحلة تناول الحديد لمكافحة فقر الدم. يحتوي الموز على كمية كبيرة من الحديد للمساعدة في علاج فقر الدم لأن الحديد الموجود في الموز يمكن أن ينتج الهيموجلوبين لتقليل فقر الدم.[1]

يساعد الموز على الهضم

غالباً ما تعاني النساء الحوامل من حرقة المعدة وعسر الهضم أثناء فترة الحمل، مما يسبب زيادة الضغط على المعدة. تناول الأطعمة الصحية سوف يخفف من هذه المشاكل. يحتوي الموز على مضاد للحموضة يمنع إفراز حمض المعدة ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، وهي إحدى فوائد الموز الرئيسية للنساء الحوامل.[1]

الموز يقلل من الإسهال

يحتوي الموز على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، وبالنسبة للنساء الحوامل، يمكن أن تساعد الألياف في تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد الموجود في الجسم. ليس هذا فحسب، فالبوتاسيوم الموجود في الموز يعالج أيضًا التشنجات المعوية التي تصاحب الإسهال أحيانًا.[1]

الموز يقوي جهاز المناعة

يعتبر الموز من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة بشكل كبير، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة بشكل كبير ويحارب الأمراض.[1]

الموز يقلل من القيء والغثيان

غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بالغثيان والقيء في الصباح الباكر، وهو ما يحدث غالبًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، أي الأشهر الثلاثة الأولى. إذا تم تناول الموز في المراحل المبكرة من الحمل، فسيكون قادرًا على المساعدة في تقليل غثيان الصباح.[1]

الموز مصدر للكالسيوم

مفيد لنمو العظام والهيكل العظمي في جميع الأعمار، فكل 200 جرام من الموز تحتوي على 10 ملجم من الكالسيوم الطبيعي، مما يفيد الجنين والأم بشكل كبير ويعتبر من فوائد الموز للحامل.[1]

الموز غني بفيتامين ب6

يحتوي الموز على فيتامين ب6، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يمكن أن يساعد فيتامين ب6 في تحسين نمو الخلايا في الجهاز العصبي المركزي للجنين، كما أن تناول كمية كافية من فيتامين ب6 يقلل بشكل كبير من غثيان الصباح.[1]

يقضي الموز على الإمساك المصاحب للحمل

مشكلة شائعة أثناء الحمل وتزيد بشكل ملحوظ يمكن أن يقلل الموز من انتفاخ البطن ويمكن أن يسهل حركة الأمعاء ويقضي على الإمساك وذلك لأن الموز يحتوي على الألياف التي تسبب البراز وتسهل مرور البراز.[1]

الموز يزيد الشهية

يحتوي الموز على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد جسم المرأة الحامل على التمتع بصحة جيدة وفتح الشهية، ويجب على المرأة الحامل تناول الكثير من الموز يوميًا لتحسين الشهية.[1]

الموز غني بالبروتين

الموز من الفاكهة الغنية بالبروتين، حيث تعمل البروتينات كمصدر للسعرات الحرارية وأيضاً لتكوين الأجسام المضادة للجنين والأم. نقص البروتين يمكن أن يسبب خطر ولادة أطفال مصابين بالشفة الأرنبية، وهي من أهم فوائد الموز للحامل.[1]

القيمة الغذائية للموز

تحتوي الموزة المتوسطة (118 جرام) على 105 سعرة حرارية، 0.4 جرام دهون، 1.2 ملليجرام صوديوم، 27 جرام كربوهيدرات، 3.1 جرام ألياف، 14.4 جرام سكريات و 1.3 جرام بروتين، الموز منخفض الدهون مثل الموز. تحتوي على أقل من نصف جرام من الدهون. الموز معروف بمحتواه من البوتاسيوم. تحتوي موزة متوسطة الحجم على 422 ملليجرام من البوتاسيوم، أو حوالي 9% من القيمة اليومية للجسم من البوتاسيوم. بالإضافة إلى البوتاسيوم، يحتوي الموز على بعض فيتامين C وحمض الفوليك والمغنيسيوم والكولين.[2]

الكمية الموصى بها من الموز أثناء الحمل

يعد الموز من الأطعمة الآمنة خلال فترة الحمل، حيث يمكن تناوله يومياً دون ضرر، وينصح بتناول موزة أو اثنتين يومياً، ولكن إذا قررت تناولها بكثرة خلال فترة الحمل، عليك استشارة الطبيب والتحدث مع له عنه.[1]

الأطعمة المفيدة أثناء الحمل

هناك العديد من الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل، ومن أهمها:[3]

  • منتجات الألبان.
  • البقوليات.
  • بطاطا حلوة.
  • سمك السالمون.
  • بيضة.
  • بروكلي.
  • الخضروات الورقية.
  • اللحوم والدجاج.
  • دُبٌّ.
  • أفوكادو.
  • زيت كبد الحوت.
  • تفاح.

وفي الختام، تعرفنا على فوائد الموز للحامل، وتعرفنا أيضًا على القيمة الغذائية لفاكهة الموز، وتحدثنا أيضًا عن قيمة الموز الموصى بها للحامل، وتعرفنا أيضًا على أطعمة أخرى جيدة أثناء الحمل.