هل النوم على الظهر يضر الجنين تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن وضعية النوم الصحيحة التي يجب أن يتبعنها للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، لأن كبر حجم البطن يمكن أن يمنع الكثيرين من النوم على الظهر. أوضاع النوم، وفي الصفوف التالية سنتحدث عن إجابة هذا السؤال، كما سنتعرف على أوضاع النوم الصحيحة التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
المحتويات
النوم على الظهر
النوم على الظهر يعتبر من الوضعيات المريحة التي يفضلها الكثير من الأشخاص، حيث تساعد هذه الوضعية على استقامة الجسم وشدّه. كما أنه يساعد على تقليل التعب والإرهاق بعد بذل مجهود كبير خلال اليوم. كما أثبتت الدراسات أن هذه الوضعية تقلل من حموضة المعدة وتعمل على تقليل الصداع والشلل النصفي، وتحمي الجيوب الأنفية والعديد من الفوائد الأخرى للنوم على الظهر تجعلها الوضعية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص.[1]
هل النوم على الظهر يضر الجنين؟
الجواب نعم، النوم على الظهر مضر للجنين، حيث أن النوم على الظهر يؤثر سلباً على صحة الحامل، مما يؤثر على الجنين ويضر به، حيث أن هذه الوضعية من الممكن أن تعرض الحامل للعديد من الأضرار الصحية، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن النساء الحوامل اللاتي ينمن على ظهورهن أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي ينمن على جانبهن.[2]
أضرار النوم على الظهر للحامل
عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى بعض الإصابات، أهمها ما يلي:[2]
- آلام الظهر: مع نمو الجنين داخل الرحم ومع توسع الرحم وزيادة حجمه مع مرور الوقت، فإن النوم على الظهر يمكن أن يزيد الضغط على منطقة الحوض والظهر، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- مشاكل التنفس: النوم على الظهر بالنسبة للحامل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالتنفس، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وكذلك الشخير ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: حرقة المعدة والارتجاع الحمضي شائعان أثناء الحمل. لتجنب هذا الانزعاج، ينبغي تقليل النوم على الظهر. والسبب هو أن زيادة هرمون البروجسترون تلين العضلات التي تربط بين المعدة والمريء، والنتيجة هي سهولة الحركة. من الحمض إلى الأعلى.
- انخفاض ضغط الدم: النوم على الظهر بالنسبة للحامل يزيد الضغط على الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم وانخفاض الضغط.
- سوء تغذية الجنين: زيادة الضغط على الأوردة نتيجة النوم على الظهر يقلل من وصول العناصر الغذائية إلى الجنين.
- البواسير: النوم على ظهرك في هذا الوضع يضع ضغطًا كبيرًا على قاع الحوض، مما يزيد من ألم البواسير سوءًا ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
وضعية النوم الصحيحة للحامل
أفضل وضعية للحامل هي النوم على جانبها الأيسر، حيث تعمل هذه الوضعية على تحسين الدورة الدموية وتخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة فيه. من وقت لآخر يمكن للحامل أن تغير وضعيتها وتنام على الأخرى أما بالنسبة للنوم على الظهر فيجب تجنبه قدر الإمكان خلال فترة الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة.[2]
فوائد النوم على الظهر
على الرغم من أضرار النوم على الظهر بالنسبة للحامل والجنين، إلا أن هناك فوائد معينة للنوم على الظهر بشكل عام، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:[1]
- استرخاء العضلات، وخاصة عضلات الذراعين والساقين.
- الحفاظ على صحة العمود الفقري والحبل الشوكي عند الإنسان.
- الوقاية من الألم الشديد في الكتفين، خاصة بعد المجهود الشاق والعنيف.
- تقليل آلام الظهر والرقبة.
- حافظ على وضعيتك وشد جسمك واستقيمه.
- يحارب التجاعيد والبثور الموجودة في الوجه.
- تقليل الصداع النصفي.
- تعزيز صحة الجيوب الأنفية.
وبالخلاصة فقد أجبنا على سؤال: هل النوم على الظهر يضر الجنين؟ وتعرفنا أيضًا على أبرز أضرار نوم الحامل على ظهورها، وكذلك وضعية النوم الصحيحة للحامل وفوائد النوم على الظهر بشيء من التفصيل.