تتمتع العديد من النباتات بفوائد طبية وعلاجية قوية جدًا، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر طعم معظم النباتات ممتعًا جدًا للإنسان. ولهذه الأسباب، يتم استخدام النكهات الاصطناعية لبعض النباتات في صناعة العلكة الاصطناعية أو في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية. خلال مقال اليوم سنتحدث عن أبرز وأهم فوائد النعناع بشكل عام. لذلك إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل، فما عليك سوى مواصلة قراءة هذا الموضوع معنا حتى النهاية.
المحتويات
ما هو النعناع أو النعناع؟
يطلق اسم النعناع أو النعناع على العديد من الأنواع المختلفة من النباتات التي لها خصائص وفوائد مماثلة. بشكل عام، تختلف أصناف النعناع قليلاً عن بعضها البعض، سواء كان ذلك في الشكل أو الرائحة أو الطعم، أو حتى في مناطق أو مواسم النمو. يترك النعناع طعمًا منعشًا وأحيانًا باردًا في الفم. لهذا السبب، غالبًا ما يستخدم النعناع الطازج أو المجفف أو المجفف في أطباق مختلفة.
ما هي الفوائد الرئيسية للنعناع؟
على الرغم من أننا غالبًا ما نستخدم النعناع في الأطعمة وفي بعض الحلويات أو النكهات الصناعية، إلا أن معظمنا لا يعرف حقًا فوائد النعناع. ولهذا السبب سنخبركم في الفقرات التالية بمجموعة من أبرز وأهم فوائد هذا النبات بشكل عام. تابع القراءة معنا لتعرف المزيد عنها.
1- غنية بالمواد المغذية
يعتبر النعناع بجميع أنواعه من النباتات ذات القيمة الغذائية الأعلى لجسم الإنسان. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الجسم يجب أن يستهلك كمية معينة منه حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها النعناع. وبشكل عام يجب أن تتجاوز هذه الكمية على الأقل ثلث كوب كبير من أوراق النعناع الطازجة. ورغم أن هذه الكمية قد تبدو قليلة بالنسبة لك، إلا أنه من الصعب تناول ثلث كوب من أوراق النعناع دفعة واحدة. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في جني فوائد النعناع، يمكنك استخدامه في السلطات أو المشروبات لاستهلاك هذه الكمية خلال اليوم.
المحتوى الغذائي لكوب كامل من النعناع:
- 18 سعرة حرارية (سعر حراري أو سعر حراري)
- حوالي 3 جرام من الألياف الطبيعية
- حوالي 9% منها عبارة عن حديد
- 8٪ من الكمية عبارة عن مغنيسيوم أيضًا
2- مصدر لفيتامين أ
بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحدثنا عنها في الفقرة السابقة، يعتبر النعناع الطبيعي من أفضل مصادر فيتامين أ الموجودة. ويحتوي النعناع في صورته الطبيعية على ما لا يقل عن 12% من هذا الفيتامين. ولذلك فإن تناول كميات كافية ومنتظمة منه يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص الفيتامين. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يجوز الاعتماد على هذا النبات فقط للحصول على هذا الفيتامين. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أولاً استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
3- غني بالمضادات الحيوية
النعناع الطبيعي ليس مصدرًا رائعًا لفيتامين أ فحسب، بل يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من المضادات الحيوية. بشكل عام، تلعب هذه المضادات الحيوية دورًا مهمًا في حماية الجسم من الشيخوخة. تقضي هذه المضادات الحيوية على ما يسمى بالجذور الحرة، التي ترتبط بالخلايا وتدمرها. ومن الجدير بالذكر هنا أن كمية المضادات الحيوية التي يحتوي عليها النعناع تعتبر عالية جداً، خاصة عند مقارنتها بالنباتات الأخرى المماثلة.
4- تحسين صحة الجهاز الهضمي
أثبتت العديد من التجارب العملية أن تناول النعناع يساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي. وخاصة الأمراض البسيطة التي يمكن أن تؤثر على هذا الجهاز، مثل: على سبيل المثال: تغير في حركة الأمعاء، الانتفاخ، آلام البطن، آلام القولون، إلخ. وذلك لأن المعدن يحتوي على مادة كيميائية تسمى المنثول، والتي لها تأثير إيجابي للغاية على الجهاز الهضمي ويشبه تأثير الأدوية الكيميائية المستخدمة. في هذه الحالة.
ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن استخدام النعناع له تأثير فعال لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن استخدام زيت النعناع مفيد للغاية. يحتوي زيت النعناع على كميات كبيرة من المادة الفعالة المنثول. ولذلك يمكن أن يوفر هذا الزيت تأثيرًا أسرع وأفضل من استخدام النعناع نفسه، بالإضافة إلى ذلك تجدر الإشارة هنا إلى أن استخدام النعناع الطازج أفضل من استخدام النعناع الجاف أو المجفف.
5- يفيد في علاج انتفاخ البطن
بالإضافة إلى الفوائد التي تحدثنا عنها في الفقرات السابقة، فقد أثبتت بعض الدراسات أن استخدام النعناع، أو زيت النعناع بشكل خاص، مفيد في علاج الشعور بالشبع. يحدث الإفراط في تناول الطعام عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة أطول من اللازم، مما يسبب القيء وأحيانًا القيء. أثبتت بعض التجارب أن استخدام النعناع أو زيت النعناع مع بعض المركبات الأخرى يمكن أن يسرع عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء. لذلك يمكن أن ينقذ الإنسان من مشكلة الإفراط في تناول الطعام.
تجدر الإشارة إلى أن الأطباء ينصحون بتناول زيت النعناع بكميات صغيرة مع الوجبات الدهنية أو الثقيلة على المعدة. ويهدف ذلك إلى تجنب الشعور بالشبع الذي يمكن أن يؤثر على الجسم عند تناول كميات كبيرة من الطعام. يمكن أن يعاني الشخص أيضًا من الانتفاخ نتيجة تناول الأطعمة الدهنية أو الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات.
6- تحسين صحة الجهاز التنفسي
من أهم فوائد النعناع المعروفة هو تحسين صحة الجهاز التنفسي. ومن الجدير بالذكر أن بعض الحضارات والثقافات القديمة عرفت فائدة النعناع هذه منذ زمن طويل. يتم علاج العديد من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد وسيلان الأنف وسيلان الأنف بالنعناع أو مشروب النعناع. وعلى وجه الخصوص، تم استنشاق بخار مشروب النعناع أو شرب هذا المشروب بكميات كبيرة خلال النهار. في الواقع، أظهرت بعض التجارب الحديثة أن النعناع قد يكون مفيدًا بالفعل في علاج هذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض التجارب الحديثة إلى أن استنشاق بخار مشروب النعناع أو زيت النعناع قد يحسن صحة الدخان. ومع ذلك، ولأن هذه الفوائد لم يتم إثباتها علميا بشكل دقيق، فلا يمكن الاعتماد على هذه التجارب وفهم أهميتها الكاملة.
7- تحسين رائحة الفم الكريهة
من أهم فوائد النعناع المعروفة وأهمها تحسين رائحة الفم الكريهة. يحتوي النعناع الطبيعي والطازج على زيت عطري مميز جداً ورائحته محببة لدى الناس. بالإضافة إلى ذلك، فإن النعناع لا يحسن رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يوفر أيضًا شعورًا بالانتعاش والانتعاش. ولهذا السبب، غالبًا ما يستخدم النعناع في معجون الأسنان واللثة الصناعية وغيرها الكثير.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقال اليوم. وقد تحدثنا هنا عن أبرز وأهم فوائد النعناع بشكل عام. لا تنس زيارة موقعنا بانتظام حتى تتمكن من قراءة المزيد من المقالات المفيدة والمثيرة للاهتمام.
اقرأ المزيد على موقعنا: