المحتويات
أهمية حمض الفوليك
ويجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك واتباع نظام غذائي متنوع.
ويلعب حمض الفوليك دوراً كبيراً وفعالاً في المساعدة على الوقاية من بعض العيوب الخلقية الأساسية التي توجد في أدمغة الأطفال، وكذلك بعض العيوب التي تظهر على ظهورهم.
حمض الفوليك هو فيتامين يعرف بفيتامين ب، وتستخدم أجسامنا هذا الفيتامين لتكوين خلايا جديدة مثل خلايا الجلد والشعر والأظافر وأجزاء أخرى من جسم الإنسان، حيث تقوم بتكوين العديد من الخلايا الجديدة كل يوم.
حمض الفوليك هو شكل صناعي يستخدم في صنع بعض الأطعمة والأطعمة، مثل الأرز والمعكرونة والخبز، بالإضافة إلى بعض أنواع الحبوب المستخدمة خلال وجبة الإفطار، وتسمى تلك الأطعمة “الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك”.
أنواع حمض الفوليك
حمض الفوليك 1 ملغ وعلامة N8
- ويتميز هذا القرص الأصفر بشكله المستدير.
حمض الفوليك ب01 1 ملغ
- قرص أصفر مستدير.
حمض الفوليك EP 127 ملجم واحد
- يستخدم لعلاج فقر الدم.
حمض الفوليك 400 ميكروجرام
- الحبوب الناعمة التي لا يوجد عليها أي بيانات يجب أن تتناولها المرأة يومياً في فترة الخصوبة، لتحسين فرص الحمل.
حمض الفوليك 800 ميكروجرام
- هذه الحبوب مستديرة الشكل ولونها بيج.
حمض الفوليك CE 21 1 ملغ
حمض الفوليك 400 ميكروجرام لون أصفر
أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل
يساعد حمض الفوليك أثناء الحمل المبكر في تكوين الأنبوب العصبي.
تكمن أهمية حمض الفوليك أثناء الحمل في أنه يعمل على الوقاية من بعض العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث في دماغ الجنين وعدة عيوب خلقية يمكن أن تحدث أيضًا في العمود الفقري للجنين أثناء الحمل، حيث تحدث العيوب الخلقية في وقت مبكر جدًا، من 3 إلى 4 أسابيع. بعد الحمل.
متى أبدأ بتناول حمض الفوليك؟
تحتاج جميع النساء إلى تناول حمض الفوليك يومياً، سواء كن يخططن للحمل أم لا، فهو يساعد على تكوين العديد من الخلايا الجديدة في جسم الإنسان كل يوم، ويعتبر هذا مهماً للحفاظ على الصحة العامة.
الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك
- يشيع استخدام مصطلحي حمض الفوليك وفيتامينات ب، على الرغم من وجود بعض الاختلافات بينهما، لأن حمض الفوليك هو مصطلح عام يصف العديد من الأنواع المختلفة من فيتامينات ب.
- حمض الفوليك هو مصطلح أوسع وأكثر عمومية يشمل حمض الفوليك، ثنائي هيدروفولات، وميثيلين تتراهيدروفولات. لا يشمل مصطلح حمض الفوليك حمض الفوليك فقط، لأن حمض الفوليك هو واحد فقط من المواد الأخرى ضمن مجموعة حمض الفوليك.
ما هو إغناء الغذاء؟
إغناء الغذاء هو إضافة الفيتامينات والمعادن أو ما شابه ذلك إلى الأطعمة المختلفة مثل الأرز والمعكرونة والخبز وغيرها
يعتبر حمض الفوليك مثاليًا للاستخدام في الأطعمة المدعمة؛ ولأنه يتحمل درجات حرارة أعلى من الشكل الطبيعي لحمض الفوليك الذي يتأثر بالحرارة والضوء ويعاني من التلف، فهو بالتالي مناسب أكثر لعملية إغناء الغذاء.
كيفية الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك واتباع نظام غذائي مختلف، يمكنك الحصول على حمض الفوليك عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
تحتوي معظم الفيتامينات التي تباع في الدول الأوروبية على كمية موصى بها للنساء، وهي تعادل حوالي 400 ميكروجرام، وهي الكمية اليومية التي تحتاجها جميع النساء، سواء كن حاملاً أم لا.
ويمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الصيدليات ومحلات البقالة، ويجب عليك التحقق من الملصق الموجود على زجاجة الفيتامين والتأكد من أنها تحتوي على 100% من الكمية اللازمة يومياً للنساء في سن الإنجاب.
يمكنك أيضًا العثور على حمض الفوليك في دقيق الذرة واستخدامه في تحضير الطعام. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الحبوب المعروفة، مثل الحبوب التي تستخدم في طعام الإفطار.
فوائد حمض الفوليك للرجال
- يساعد حمض الفوليك الرجال ويحميهم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك على الوقاية من مرض الزهايمر ويلعب دوراً مهماً ومهماً في تقليل حالات فقدان الذاكرة.
- تساعد مكملات حمض الفوليك في مكافحة الاكتئاب، إلى جانب دورها الداعم كعنصر غذائي مهم للغاية.
- ويجب على الآباء أيضًا أن يستهلكوا نفس كمية 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، مثل النساء.
زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى تناول حوالي 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، وهذه الجرعة أعلى من الجرعة العادية التي يجب أن تتناولها المرأة والتي تبلغ حوالي 400 ميكروغرام.
وبما أن المرأة لا تدرك حدوث الحمل إلا بعد مرور 6 أسابيع على حدوثه، فيجب على جميع النساء تناوله بانتظام كل يوم بالجرعة المعتادة حتى تتأكد من حملها، وعندما تدرك ذلك تقوم بزيادة الجرعة إلى 600 ميكروجرام كل يوم. يومياً، وذلك لأن حمض الفوليك يحمي الجنين من العديد من الأمراض.
يمكن للطبيب المختص تقديم المشورة المناسبة بشأن الجرعة.
فوائد حمض الفوليك
- يساعد حمض الفوليك على الوقاية من المشاكل التي قد تحدث أثناء الحمل، ويحمي من العيوب الخلقية لدى الجنين.
- ارتفاع مستويات حمض الفوليك في الدم يزيد من وظائف المخ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- يساعد في الشفاء من المشاكل النفسية المرتبطة بالاكتئاب، ويقلل من الإصابة بالاكتئاب بشكل عام.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد حمض الفوليك على التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسينها، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري.
- حمض الفوليك مهم أيضًا لتحسين جودة البويضات عند استخدامه بجرعات عالية عند النساء.
- حمض الفوليك يقلل الالتهاب.
- يقلل حمض الفوليك من تأثير الأدوية المختلفة، وخاصة الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل، والصدفية، وأنواع معينة من السرطان.
سعر حمض الفوليك 5 ملغ
- علبة تحتوي على 5 ملجم من حمض الفوليك تحتوي على 20 قرص.
- سعر هذه العلبة التي تحتوي على 20 قرص في السعودية 4.90 ريال سعودي.
آثار حمض الفوليك على النساء الحوامل
- تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يكون له آثار سلبية على نمو الجنين أثناء الحمل، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الطفولة مثل الربو والتوحد، ويمكن أن يزيد من نمو بعض الخلايا السرطانية الخطيرة.