المحتويات
إزالة تجاعيد الجبين
تمارين الوجه هي أفضل طريقة للتخلص منها. إن تمرين الوجه يومياً لمدة عشر دقائق فقط في الجلسة الواحدة يساعد على تحقيق تحسن ملحوظ. ومع مرور الأسابيع، تصبح العضلات مشدودة، وتصبح الخطوط الدقيقة حول الفم والجلد المترهل تحت العينين أكثر وضوحًا ونعومة.
يمكن أن تكون تمارين الوجه أكثر فعالية من عمليات شد الوجه بعد الجراحة التجميلية، حيث تبدأ عضلات الوجه بالاسترخاء مرة أخرى على الفور إذا لم يتم ممارستها بانتظام.
يمكن أن تكون الخطوط الموجودة على الجبهة بالقرب من الحاجبين علامة طبيعية للشيخوخة، ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس أو بسبب شكل وجهك الطبيعي إذا قمت برفع حاجبيك أو عبوسك. لا توجد طريقة للتخلص من تجاعيد الجبين الموجودة، لكن تمارين الوجه يمكن أن تكون وسيلة طبيعية للحد من تطور التجاعيد.
تمارين لإزالة تجاعيد الجبين
تمرين مفاجئ
سيساعدك هذا التمرين على زيادة قوة عضلات جبهتك.
- ضعي أصابعك على جبهتك بالطريقة الموضحة في الصورة.
- ارفعي واخفضي حاجبيك كما لو كنت متفاجئة.
- التأكد من عدم وجود تجاعيد على الجبهة.
- كرر هذا التمرين 10 مرات.
تمرين مرن
تساعد تمارين التمدد على التخلص من التجاعيد الأفقية على الجبهة.
- أغلق يديك خلف رأسك.
- ثم ضعيه على حدود نمو الشعر على الجبهة.
- ادفع للخلف قليلًا بيديك.
- يمكنك إبقاء شفتيك على شكل حرف “O” والنظر إلى الأسفل لمدة 10 ثوانٍ لتحسين مرونة عضلات وجهك.
- من المهم أن تشعري دائماً بالتوتر على جبهتك خلال هذا التمرين، وينبغي تكرار هذا التمرين 20 مرة.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الوجه العلوي
يمكن التقليل من ظهور التجاعيد على الجبهة من خلال تقوية العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الوجه
- أمسك عظمة الجبين بلطف بالإبهام والسبابة.
- عندما تمسك حاجبيك بحرية، ارفع حاجبيك.
- يمكن استخدام الأصابع لدفع الجبين إلى الأسفل ومقاومة سحب الجلد للأعلى، ويجب أن تشعر بأن جلد جبهتك ينعم أثناء قيامك بهذا التمرين. ويمكن تكراره 10 مرات في اليوم.
تمرين لطيف للوجه
- يمكنك تقليل الخطوط الموجودة على جبهتك من خلال رسم وجه مضحك، وذلك من خلال خفض حاجبيك وتجعيد أنفك في نفس الوقت.
- قد يبدو هذا التمرين غريبًا ويصعب إنجازه في المرات القليلة الأولى، لذا ابدأ بأداء خمس مجموعات من هذه الحركات.
تمرين يوجا الجبين
- ضعي كلتا يديك على الجبهة باتجاه الداخل، ثم وزعي إصبعيك بين الحاجبين وخط الشعر.
- يتم تنظيف الوجه بلطف عن طريق تمرير الأصابع على الجبهة، ثم الضغط اللطيف لشد الجلد.
- استريحي وكرري التمرين 10 مرات.
نصائح للتخلص من تجاعيد الجبين
إضافة الكولاجين إلى النظام الغذائي
يعد فقدان صلابة الجلد ومرونته أحد العوامل الرئيسية في تطور خطوط الجبهة، ويعود هذا الانخفاض في المرونة، إلى حد كبير، إلى انهيار الكولاجين في الطبقات الوسطى من الجلد.
تعد إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي واحدة من أفضل الطرق لتجديد الكولاجين في الجلد، ويمكن تناول هذه المكملات على شكل مسحوق أو حبوب.
المدخول اليومي
يحتاج الجلد إلى البقاء رطبًا، وعلى الرغم من وجود عوامل طبيعية يمكن استخدامها لهذا الغرض مثل زيت جوز الهند، إلا أن المرطب ضروري لصحة الجلد بشكل عام.
تناول الكثير من فيتامين سي
يعتبر فيتامين C عنصرا هاما في إزالة تجاعيد الجبهة، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة لتقليل آثار الجذور الحرة على الجلد، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لتكسير الكولاجين والإيلاستين الذي يجعل بشرتك شاب. .
إن تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال والعنب والليمون الحامض هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين سي.
تطبيق قناع الوجه
يمكن استخدام قناع الوجه للتخلص من خطوط الجبهة مرة أو مرتين أسبوعياً، لكن يجب عليك اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك.
تمارين لإزالة التجاعيد تحت العينين
تمرين شد تجاعيد العين
- ضعي أصابعي الوسطى معًا على الزاوية الداخلية للحاجبين، ثم استخدمي إصبعي السبابة للضغط على الزوايا الخارجية للحاجبين.
- انظر إلى السقف وارفع الجلد تحت العينين بقوة، ثم اسحبه واسترخيه.
عيون للعب التمارين
- ضع إصبع السبابة تحت كل عين وأشر إلى الأنف.
- قم بإخفاء الأسنان وشكل حرف “o” بفمك.
- افتح عينيك وارفع جفنك العلوي لتنظر إلى السقف لمدة 30 ثانية.
تمارين لإزالة التجاعيد حول الفم
افتح فمك قليلاً وارفع شفتك العليا إلى جانب أنفك. حاول أولاً القيام بذلك على كلا الجانبين ثم واحدًا تلو الآخر. ستجد أنه يمكنك القيام بجانب واحد بسهولة، بينما سيتطلب الجانب الآخر جهدًا إضافيًا لتحقيقه.
كيفية إخفاء التجاعيد بين الحاجبين
مواد لاصقة سيليكون
بما أن العيوب بين الحاجبين تنتج عن حركات الوجه المتكررة أكثر من أي شيء آخر، فإن وسادات السيليكون هي الحل الأمثل لهذا النوع من شيخوخة الجلد، مصنوعة من السيليكون الطبي بنسبة 100%، فهي تمنعك فعليًا من تكوين وجوه تساهم في ظهور الخطوط بين الحاجبين. الحواجب، وفي نفس الوقت يرطب ويعيد ويملأ الخطوط ليمنحها توهجًا شبابيًا.
الرتينوئيدات
يشمل مصطلح الريتينويد مجموعة كبيرة من المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ، مثل تريتينوين (Retin-A)، وتازاروتين (أفاجي، تازوراك)، وأدابالين (ديفرين)، وهي المكونات الأكثر شيوعًا المتاحة لمكافحة الشيخوخة.
الوخز بالإبر الدقيقة
يتم استخدام الميكرونيدلينغ على نطاق واسع لتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، حيث يتم استخدام إبر أدق لإنشاء ثقوب صغيرة في الجلد تحفز الجلد على الشفاء والتجدد، مما يؤدي إلى ملمس أكثر صلابة وثباتًا.
إبرة
ربما يكون استخدام عوامل التجميل العصبية مثل البوتوكس والديسبورت والزيومين هو الإجراء المهني الأكثر شيوعًا، خاصة في المناطق الواقعة بين الحاجبين وعلى الجبهة. تساعد هذه الأدوات على تقليل نشاط العضلات المفرط لمنع التجاعيد. تستغرق النتائج حوالي أسبوع لتظهر، لكنها تكون مرئية وأفضل عندما يتعلق الأمر بالخط.
تدليك الوجه
يمكن أن تساعد تقنيات تدليك الوجه في استخدام أنواع مختلفة من عضلات الوجه. لذلك سنركز على العضلة الأمامية التي تسبب أو تقلل التجاعيد الأفقية للجبهة. للحصول على جبهة ناعمة كالحرير، ضعي يدك اليسرى على الجانب الأيسر من جبهتك ويدك اليمنى على الجانب الأيمن من جبهتك. أمسك الجلد بقوة بيدك اليسرى وحرك يدك اليمنى بحركة دائرية لمدة دقيقتين. كرر نفس الإجراء بيدك اليسرى، مع التأكد من وضع راحة يدك اليمنى والتحرك عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقتين. افعل ذلك ثلاث مرات إجمالاً.